Cómo ser conectado sin perder la cabeza

3. Sintonice el físico experiencia
Sí, es posible convertir la tecnología en una práctica diaria de atención plena. Observe lo que se siente al sostener su teléfono, por ejemplo, notando la textura y la suavidad de la pantalla. "Esto puede sonar extraño, pero cuando parte de nuestra mente es consciente de la experiencia física, es por definición-presente", dice Gunatillake. Y ese es un ejercicio de atención plena directo.

4. Recuerde a sí mismo: Internet está lleno de humanos
Internet es tan vasta, y la cantidad de información que tomamos todos los días es tan grande, puede abrumar fácilmente nuestros cerebros y sentido de lo que realmente es digno de nuestra atención. Solo tomando unos segundos para recordar que detrás de cada foto o aplicación hay una persona real puede hacer que todo se sienta más, bueno, humano e inmediatamente te molesta en la realidad.

Prueba todo esto, dice Gunatillake, y en unos días o semanas, comenzarás a notar que te sientes un poco más concentrado, más consciente de sí mismo, y tu mente está un poco más tranquila. Sí, todo sin dar a Snapchat.

Para obtener más inspiración en la mente de la mente-cuerpo, vea lo que hace este increíble yogui de 90 años todos los días para impulsar la felicidad, o considere darle a Twitter la bota.