Cómo ser un excesivo más feliz
Si bien ser un excesivo alcance es bueno para su currículum, no siempre es genial para su nivel de felicidad personal.
Terri Cole debería saber. El psicólogo de Nueva York, profesor de TEDX y autor de Blog Vivir sin miedo y gratis, Solía ser una agente de talento de supermodelo súper loca antes de "cambiar la cafeína, la nicotina y la adrenalina" por jugo verde, meditación e intensati, y nunca miró hacia atrás. "Pensé que mi trabajo sexy me haría feliz, pero no fue así", dice Cole, que es mejor para encontrar el equilibrio ahora, a pesar de que su calendario todavía está tan reservado como el tuyo.
Resulta que no tiene que hacer un cambio de carrera o escalar sus horas de trabajo para tener más alegría y menos estrés en su vida (aunque entendemos que podría ser tentador), dice Cole. Hay muchas cosas pequeñas que puedes hacer que agregan mucha calma y mucha más felicidad a tu día. Aquí, Cole nos dice cómo .. -Melisse Gelula
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1. Hacer un desenchufe tecnológico
Hecho: Si está conectado a su teléfono desde el momento en que llega al momento en que se va a dormir, no solo está drenando la batería de su teléfono, está gravando el suyo. "Es sobreestimulante para tu cerebro y agotador emocional y físicamente. Por lo tanto, en realidad puede afectar negativamente la productividad en la que podría pensar que está recibiendo un salto ", dice Cole. Además, tu amor por teléfono no debería ser más importante que lo real. Pon las (malditas) cosa en la cosa cuando te conectas con humanos sentados justo en frente de ti. Designe el tiempo con amigos y familiares "como un momento sagrado para desconectar y estar presente en su vida", dice ella.
2. Mira cuantas noticias ves
Verificar constantemente las noticias realmente puede derribarte. "Puede mantenerse informado sin estar saturado de malas noticias", dice Cole, quien le aconseja limitar su ingesta diaria de noticias (no hay ciclo de noticias de 24 horas para usted!) y solo sé consciente de cuánto tiempo pasas surfear o verlo. Ella también es fanática de los sitios que son "expresamente positivos" en sus informes como Revista oda.
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3. Evite a las personas negativas
Sabes quiénes son y cómo les encanta contarte todo sobre su horrible matrimonio, su jefe exigente o lo que sea que haga mal que hayan experimentado. Pero las personas que prosperan en la negatividad son malas para su salud y felicidad. "Disculpe cortésmente de los chismes, y cuando sea necesario, sea firme sobre no ser un vertedero para la infelicidad de los demás", dice Cole. En su lugar, "rodeártate de personas que están edificantes, te alimentan emocionalmente y son buenos oyentes."
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4. Cure la enfermedad para complacer
"Decir que sí, cuando realmente quiere decir que no, disculpándose reflexivamente, evitando la confrontación y tratar de atender las necesidades de todos los demás por encima de las suyas son todos los síntomas de la enfermedad para complacer. Estas son signos que estás reaccionando desde un lugar de culpa o miedo, y generalmente se interponen en el camino de ser todo tu ser auténtico ", dice Cole. "Tómese un minuto y piense por qué respondiste como lo hiciste. Esto requiere que no solo seas muy consciente de tus palabras y acciones, sino que sea honesto sobre tus intenciones."Decir" sí "podría hacer que otros sean como tú, pero ¿te gustarán o te sentirán resentido?? Cuanto más real seas, más feliz serás.
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5. Crea una Den Zen
Tienes que montar el metro, dirigir tu carrito a través de un supermercado lleno de gente y esperar en la fila con cientos de personas. Pero su entorno personal puede controlar. Tiene "un impacto en cómo se siente y puede ser un espejo de su estado interno. Si su oficina o habitación es un desastre caótico, ¿se siente relajado y expansivo allí o restringido y abrumado??"Pregúntale a Cole. Entonces, poner un poco de amor en la creación de un espacio que tenga más en común con Magazine de habitaciones que Acaparadores es importante. "Los entornos que evocan la calma pacífica impactan positivamente su nivel de comodidad y alegría."
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6. Dejar de quejarse
El acto de quejarse es más que simplemente decir algo negativo. Ya sea que te des cuenta o no, esta negatividad afecta tu vida, dice Cole. "Quejarse es como rezar por lo que no quieres, y también es un lastre estar cerca. Intenta pasar 24 horas sin quejarse, y tenga en cuenta cuándo has querido. Traer conciencia sobre el hábito es el primer paso para superarlo y reemplazarlo con uno más positivo."
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7. Rock REAL Self Care
Tomando en serio El buen cuidado de ti mismo es crucial para tu felicidad. Esto incluye lo que comes, bebes y piensas. Cuánto prioriza sus entrenamientos y su sueño. Ya sea que le dé sus pocos momentos gratuitos para ponerse al día con el correo electrónico o honrar su clase de yoga nocturna. "Elija cosas diariamente que te contribuyan a que te sientas bien", dice Cole. Y si no eres bueno para tomarlo con calma (la maldición de muchos rendimientos excesivos y personas desinteresadas), programarlo con la meditación grupal, una cita de masaje o un almuerzo saludable hasta que el hábito se adhiera.
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