Cómo tomar unas vacaciones puede ayudarlo a lidiar con el estrés y el trauma

A veces, salir de la ciudad es la única forma en que puedes volver a encontrarte. Hay una razón por la cual Elizabeth Gilbert necesitaba volar a Italia, luego India, luego Bali para ir más allá de su divorcio, o por qué Cheryl se desvió encontró la paz con su pasado en el Pacific Crest Trail. Se llama ganar perspectiva y viajar puede ser una parte esencial de ese proceso.

Como Gilbert, estoy trabajando en mi propia ruptura. Y al "trabajar", quiero decir que estoy luchando. Mantener mi claridad, fuerza y ​​impulso requiere mucho esfuerzo deliberado, no mencionar una buena cantidad de madera de palo santo. (Ustedes compañeros adictos al espíritu saben a lo que me refiero.)

Estoy trabajando en mi propia ruptura. Y al "trabajar", quiero decir que estoy luchando.

Entonces, este invierno, encontrándome arrastrando mis días y temiendo mis entrenamientos (que generalmente son lo único en lo que puedo confiar para aumentar mi estado de ánimo), decidí que era hora de Ve a algún lugar. Sal de la ciudad y de mi cabeza.

En los últimos 10 años, no he podido viajar mucho. Tengo tres hijos, una hipoteca y muchas responsabilidades que me impiden volar para hacer cosas emocionantes y aventureras como trepar por el lado de un acantilado de la montaña de Arizona o rapear por una cascada de Nueva Zelanda. Pero ahora, lo único bueno que mi inminente divorcio me parece es la oportunidad de dejar a mis hijos en manos de su padre durante unos días y tener una aventura.

Entonces fui a Turks y Caicos. A kite surf.

Desde una perspectiva psicológica, no es tan loco de un impulso. Jennifer Tanner, PhD, psicóloga del desarrollo del Instituto de Salud de la Universidad de Rutgers, dice que estamos preparados para querer ir a la playa (o las pistas, o donde sea su lugar de Zen) cuando nos sentimos estresados ​​o abrumados. “A nivel micropsicológico, cuando su cerebro tiene demasiada entrada y está sobrecargado, naturalmente se va de vacaciones. Es un mecanismo de defensa, pero otra forma de verlo es como un mecanismo de afrontamiento."

"Es un mecanismo de defensa, pero otra forma de verlo es como un mecanismo de afrontamiento."

Funciona así: no podemos lidiar con traumas o situaciones estresantes, por lo que nuestros cerebros empujan lo que no puede manejar en este momento a nuestro subconsciente. Es solo cuando estamos lejos de la vida diaria (yo.mi. en modo de vacaciones) que nuestros cerebros finalmente tienen el espacio para procesarlos, explica Tanner.

“Las vacaciones también te permiten encender un conjunto diferente de sentidos. Hueles cosas nuevas y ves cosas nuevas, y el cerebro tiene que prestar atención a lo nuevo ", dice ella. "Naturalmente, cambia su punto de vista y hace que su cerebro tenga que adaptarse a nuevos alrededores."Eso enciende sus habilidades de resolución de problemas, su sentido de resistencia y su capacidad para adaptarse. "Tienes la sensación de ser empoderado", dice Tanner.

Si viajar te hace sentir empoderado, sabes lo que no? surf de vela. O, más específicamente, no lo hizo gloriosamente en una hermosa tarde de turcos y caicos, con mi mejor amigo filmándome desde el balcón de nuestra suite ridículamente hermosa en el Shore Club.

La primera parte de mi lección con Kite Provo fue en la playa. Mi instructora, Tina, me guió a través de todos los movimientos que estaríamos haciendo con la cometa en la bahía. Dado que estoy en forma y me fue bien en la arena con las diferentes maniobras, ambos pensamos que lo haría bien una vez que salimos al agua.

Chico, estábamos equivocados. Cada vez que el viento recogía, me asustaría y tiraría la cometa cuando se suponía que debía aliviar. Con cada ráfaga, corrigí demasiado, lo que resultó en que me arrastren a través del agua, primero, a velocidad de deformación. "Déjalo ir, déjate ir, déjate ir!"Tina me gritó a través de los auriculares en mi casco.

Divorcio, la vida como adulto, todo es vientos cambiantes.

Después de una media hora agotadora de no conseguirlo, me volví hacia Tina y le dije que mientras estaba basura en Kite Surfing, era bueno en una cosa: encontrar metáforas para la vida. Divorcio, la vida como adulto, todo es vientos cambiantes. El mío me había seguido sorprendiéndome, arrojándome el equilibrio, arrastrándome cara. Mi tendencia había sido buscar el control cuando no había habido posibilidad de eso.

El viento puede golpearte, o puede hacerte volar. Puedes luchar contra él o aprender a aprovecharlo. Miré al otro lado de la bahía a todos los surfistas de cometas con gracia con gracia y facilidad y pensamiento, es posible. Tal vez nunca podría hacer lo que hacen, pero podría ser mejor para manejar mi divorcio.

Había planeado tener una piña colada después de mi lección de surf de cometas, una recompensa por todo el trabajo duro que me había imaginado hacer en el agua. Cuando conocí a mi amiga en la playa, ella tenía una esperándome. Parte de mí sintió que no lo había ganado; La otra parte de mí sabía que si bien no había dominado un deporte en una tarde, había adquirido una perspectiva valiosa sobre mis problemas.

"Viajar cambia la lente de micro a macro."

Y eso sucedió solo porque me alejé de mi vida habitual por un momento. "El viaje cambia la lente de micro a macro", dice Tanner. "Cuando dejas tus problemas en casa, tienes la oportunidad de llegar a cierta distancia de ellos, y puedes manipular algo que está más lejos de ti mejor que algo que está cerca. Puedes decirte a ti mismo: "¿Qué pasaría si fuera así o así??"

¿Y si, de hecho?.

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