Cómo un nutricionista le aconseja reabastecer en Trader Joe's para comidas equilibradas

Verduras

No es una comida equilibrada sin algunas verduras en la mezcla para obtener su dosis de fibra y verduras. "Sabemos que la cantidad y variedad de productos que comemos influyen directamente en la salud de nuestro microbioma", dice Leveque. “Así que recomiendo que mis clientes establezcan dos de cada categoría RAW, cocinada y de hoja, y luego al menos una opción de hierba congelada y una hierba."

Para las verduras crudas, las notas de leveque de pepino y pimientos son buenas opciones para comer o incorporar a un plato. Para que las verduras cocinen, agrega que las coles de Bruselas y el brócoli son geniales. Como en términos de verduras de hoja verde, Leveque sugiere optar por espinacas o verduras mixtas.

En cuanto a las verduras congeladas, el favorito de Leveque es el arroz de coliflor congelada. Y en términos de hierbas, TJ tiene mucho, incluidas las plantadas que puede llevar a casa y continuar cultivando cilantro, albahaca y perejil, que son excelentes para agregar toneladas de sabor a los platos. Consejo profesional: Leveque recomienda guardar hierbas y jugo de cítricos congelándolos en bandejas de cubos de hielo, por lo que siempre tiene algo a mano.

Artículos de despensa secos

Los alimentos frescos siempre son mejores, según Leveque, pero mantener su despensa almacenada es una buena póliza de seguro, y TJ realmente lo mata en este departamento. "Algunos de mis artículos de despensa favoritos incluyen semillas de chía y lino para batidos, frijoles negros y garbanzos, arroz basmati blanco, salsa de pasta y una variedad de sus especias favoritas", dice ella ", dice ella", dice. Nota al margen: Trader Joe's también tiene opciones de arroz orgánicas congeladas que vale la pena ver. Simplemente colóquelos en el microondas y están listos para comer.

Dulces y bocadillos

Por último, el transporte de un comerciante equilibrado de Joe no está completo sin algunos bocadillos y dulces para disfrutar durante toda la semana. Para un refrigerio escolar sin nueces para niños, Leveque dice que las semillas de calabaza harán el truco. También le encantan los palitos de carne alimentados con césped de Chomp Trader Joe y paquetes de aceitunas en picada y alcachofas marinadas, que son tan útiles cuando estás en movimiento.

Para satisfacer a sus golosos, los arándanos salvajes orgánicos congelados de TJ son un pilar en el congelador de Leveque porque tienen un alto contenido de antioxidantes, pero elija cualquier tipo de baya tentaliza sus papilas gustativas. Ella también señala las opciones de fruta deshidratada, que son un placer divertido para los niños (y los adultos!) que solo tienen un ingrediente. Y, no olvidemos los plátanos, que también puedes congelar y usar para los batidos.

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