¿Cuánto tiempo pueden gestionar sobrevivientes covid gestionar la salud mental?

1. Explore las opciones de tratamiento de salud mental

Hay muchas opciones que los pacientes con Covid Long han encontrado útiles cuando se trata de salud mental. Descubrir el mejor camino puede tomar un poco de prueba y error, pero muchos pacientes con Covid Long han tenido éxito con diferentes terapias. La psicoterapia, la terapia cognitiva del comportamiento (TCC) o cualquier otro tipo de intervención basada en la charla podrían ser útiles para cualquier persona que experimente enfermedades mentales. Además, puede trabajar con un proveedor para determinar si una intervención farmacéutica podría ser beneficiosa.

2. Apoyarse en sus amigos y sistema familiar

Rodéate de personas que te aman y te crean. "Si bien estar a salvo es una prioridad, el aislamiento es mentalmente poco saludable. Retirar de las personas y pasar el tiempo a solas puede mejorar la soledad, la ira y la tristeza y distorsionar su pensamiento. La interacción con otros nos mantiene equilibrados ", dice Kristin Francis, MD, psiquiatra del Instituto de Salud Mental de Huntsman. Ya que sea posible, "mantente conectado con los que amas", dice ella.

3. Explorar grupos de apoyo

Los grupos de apoyo han aparecido como resultado de Long Covid. Además del cuerpo político, también hay #Meaction, que existió antes de la pandemia como apoyo y recurso para personas con síndrome de fatiga crónica o encefalomielitis mialgica (ME). Dado que Long Covid a menudo me incluye ME/CFS, #Meaction ha creado grupos de apoyo para personas con Long Covid. "Escuchar las historias de los demás en este momento es muy importante", dice el Dr. Francis.

Nichols dice de su trabajo con los grupos de apoyo político del cuerpo: "Esa sensación de comunidad, esa solidaridad, que puede rebotar sus síntomas de otra persona, poder compartir datos con alguien que también está interesado en los datos y quiere hablar a través de él, que es el servicio de salud mental más empoderador y validante que podría, alguna vez conseguir."Nichols ahora es un defensor del paciente y cree firmemente que" solo los pacientes pueden entender y relacionarse con los pacientes."

4. Date la gracia

En nuestra sociedad, es difícil reducir la velocidad y el ritmo de nosotros mismos, pero las personas con una gran covid pueden necesitar tomar descansos de salud mental. "Permítete reducir la velocidad, dormir y descansar tanto como necesite", dice Anandavalli. #Meaction tiene una guía de ritmo que recomiendan para personas con Long Covid.

"Lo más importante es traer autoconciencia a sus sentimientos y reconocer que son válidos. La conciencia y la aceptación de sus sentimientos son los primeros pasos para tomar medidas para impactar su situación ", dice el Dr. Francis. "Mantener horarios, mantener rutinas, practicar la respiración y los ejercicios de relajación, mover su cuerpo y salir, estas son algunas cosas que podemos hacer para seguir avanzando. Desconectar las noticias y las historias negativas en la televisión y las redes sociales también ayudará."Si bien Long Covid puede estar lleno de desafíos de salud mental, hay formas de lidiar con él mientras continuamos creando conciencia y abogan por más opciones de tratamiento.

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