Cómo las mujeres ocupadas hacen que sus entrenamientos sucedan

3. Haga negocios durante sus entrenamientos (también conocidos como trabajo de sudor).

Jen Murphy, escritora y editora, Boulder, CO

Comer y beber tienden a dominar las actividades sociales, además solía trabajar en Comida y vino revista y probablemente salí a cócteles y cenas indulgentes cinco noches a la semana. Aprende rápidamente que no es sostenible, y se reduce cuando puede hacer entrenamientos. Así que ahora siempre les pregunto a los escritores, amigos y personas de relaciones públicas si quieren reunirse para una clase de giro o clase de yoga y tomar una bebida o un bocado después.

4. Encuentra una historia de amor de fitness.

Jamie Graber, fundador del restaurante crudo y sin gluten Gingersnap's Organics, Nueva York

No vayas a girar solo porque tus amigos están obsesionados con eso; Elija un ejercicio para el que te enamorarás (lo que bien podría estar girando!). Cuando estoy ocupado y siento que no tengo tiempo, es mucho más dulce porque es algo que realmente amo. Entonces es en esa habitación donde puedo ir hacia adentro y apagar todas las distracciones ... sin mensajes de texto, sin llamadas, sin correos electrónicos. Es mi cita para apagar las necesidades de otras personas y simplemente elegir la mía.

5. Maximizar el fin de semana.

Alice Marshall, fundadora de la firma de viajes de lujo Alice Marshall Public Relations, Ciudad de Nueva York

La geografía es clave para hacer una clase de yoga, aunque también trato de seguir a mis maestros favoritos. Tengo la suerte de tener dos estudios de yoga, por cierra, por yoga, cerca de mi oficina y exhalar cerca de mi apartamento. Empiezo por ser religioso sobre ir el fin de semana, y luego trato de mapear cuando puedo ir durante la semana laboral antes del trabajo, después del trabajo o el peor de los casos en el almuerzo. De alguna manera termina que voy tres veces a la semana y, a veces, más.

6. Cásate con tu Fitness Buddy.

Karen Behnke, fundadora de Juice Beauty, Condado de Marin, California

Soy no Naturalmente, un primer elevador, pero para hacer que mis entrenamientos ocurran y reciban un entrenamiento de triatlón a través de mi vida adulta, mi esposo y yo nos levantamos a las 5:45 A.metro. Y estamos fuera de la puerta a 6 juntos para correr o nadar vueltas. Tenemos suerte 'Podemos nadar durante todo el año en California! Estamos terminados por 7 A.metro. Cuando empecemos nuestro día. Fines de semana llegamos en nuestros largos paseos en bicicleta.

7. Hacer entrenamientos cortos y realmente duros.

Jodie Patterson, emprendedor de belleza y fundadora de Doobop y Georgia

Como la mayoría de las mujeres, estoy demasiado ocupado para mi propio bien. Como madre de cinco años e involucrada en múltiples compañías de belleza, Doobop, Georgia, mi hija adolescente acaba de lanzar su propia sueño, a menudo solo tres horas! Así que trato de hacer entrenamientos simples que tengan un fuerte impacto y no tomen mucho tiempo. Los viernes, sábados y domingos me subo a mi cinta de correr y explote a Kanye y Jay Z para que me superen los 15 minutos de sprints cuesta arriba. En la primavera y el verano hago lo mismo en las calles de Brooklyn. Corra un bloque, luego ejecuta un bloque. Repetir.

Inspirado para sudar? Este entrenamiento de cuerpo completo solo lleva cinco minutos. Si quieres probar todo el asunto de casarte, esta aplicación de citas es todo para Fanatics de entrenamiento. Y si no puedes entender cómo hacer un.metro. Los entrenamientos suceden, aquí está el secreto.