Cómo (y por qué) proteger su salud mental mientras usa LinkedIn

Lee se dejó de usar activamente el sitio pasado enero. Y aunque consideró brevemente actualizar su página para reflejar que ha estado tutando y construyendo su blog de viajes, dice que no ha tenido el coraje, y agrega que hay algo intimidante sobre compartir su falta de éxito o percibida de él en LinkedIn porque es se ve diferente de lo que esperaba.

"Todos sabemos que en Instagram y Facebook las personas están publicando las mejores versiones de sí mismas, pero es un momento muy breve y es más caprichoso y no tan serio", dice ella. "Pero de lo que estás hablando [en LinkedIn] son ​​cosas [como mi carrera y mi escuela] en las que he dedicado mucho tiempo y esfuerzo. Está asociado con su identidad y quién es usted. Te estás poniendo para ser juzgado, y es como, '¿Estuve a la altura de tus expectativas??"

"Está asociado con tu identidad y quién eres. Te estás poniendo para ser juzgado, y es como, '¿Estuve a la altura de tus expectativas??'"-Kristin Lee, 26, Blogger de viajes

Los altibajos de su feed de LinkedIn pueden crear una montaña rusa de emociones

Continuar en LinkedIn puede ser discordante porque se siente como una colección de altos altos y bajos. Para muchos (recibí numerosas respuestas a mi investigación sobre las experiencias de las personas en LinkedIn para esta historia), la incertidumbre económica de los últimos años ha significado que sus feeds están llenos de puestos de trabajadores que han perdido sus trabajos, intercalados con personas que han Nuevos empleos o promociones, que crean esta experiencia productora de ansiedad, donde parece que debería poder prosperar en el trabajo, aunque sabe que el mercado está en su contra en este momento.

“En este momento, LinkedIn se siente mucho más como una plataforma para estar en sus sentimientos, y es agotador filtrar a través de eso."-Natalie Cantave, 29, gerente de contratación

Entre los afectados por despidos recientes se encuentra Natalie Cantave, de 29 años, quien fue dejada de lado de su trabajo de inicio en diciembre. Anteriormente había usado LinkedIn como solicitante y como gerente de contratación, y no le resultó estresante de usar antes. Aunque ella acaba de aceptar un nuevo papel a fines de febrero, Cantave notó un cambio en cómo se sentía el uso de la plataforma cuando estaba buscando trabajo.

"Todo se ha sentido tan pesado y sé que es una plataforma de redes sociales, pero especialmente para las personas que han experimentado despidos como yo y realmente quieren poder usarlo para encontrar oportunidades, en este momento, LinkedIn se siente mucho más como una plataforma para ser en tus sentimientos, y es agotador filtrar eso ”, dice ella.

Lee se hace eco de este sentimiento, diciendo que mientras los usuarios de LinkedIn publican sobre las victorias y pérdidas de su carrera, parece que "son solo los extremos del espectro como" Acabo de despedir hoy ", o obtienes," Oh, Dios mío ", yo '' Estoy tan emocionado de anunciar [un nuevo trabajo], y este es el mayor honor de mi vida."" Tanto Lee como Cantave dijeron que ver estas publicaciones tan juntas fue estresante y los hizo ansiosos.

Por muy extendido que pueda ser parte de este sentimiento, es importante tener en cuenta que si bien los despidos están ocurriendo en sectores de cuello blanco, como la tecnología y los medios de comunicación, no están sucediendo en grandes cantidades para otros trabajadores. La tasa de desempleo para los graduados universitarios, por ejemplo, ha rondado alrededor del dos por ciento durante el último año.

Pero lo que vemos influye en nuestra percepción de la realidad, por lo que es tan importante establecer límites en torno a su consumo de redes sociales.

Cómo proteger su salud mental mientras usa LinkedIn

En primer lugar, trate de recordar que, como muchas otras plataformas de redes sociales, los perfiles de LinkedIn están curados y no muestren la imagen completa de la vida de alguien. El entrenador de carrera Ashley Stahl advierte que el camino profesional de todos tiene altibajos, y no puede estar seguro de dónde están en función de lo que publican para que todos vean.

Entonces, si bien LinkedIn puede ser una herramienta útil para establecer contactos y buscar trabajos, Stahl aconseja usar la plataforma de manera específica y evitar desplazar el alimento. En su lugar, recomienda a los usuarios que buscan que las conexiones se unan a grupos profesionales específicos y usen la barra de búsqueda para encontrar contactos en industrias y empresas específicas en lugar de vadear toda la información disponible.

Aquí hay un par de otras cosas que puede hacer para hacer mejor el uso de LinkedIn para su salud mental.

Adapte su experiencia

Catherine Fisher, experta en carrera de Linkedin, dice que puede ajustar su feed para que sea más relevante para usted y oculte publicaciones o notificaciones que no son útiles. También puede dejar de seguir o silenciar a las personas, empresas y hashtags.

Establezca parámetros para su uso personal

Si decide seguir usando LinkedIn, cree algunas barandillas para cómo lo usa. En lugar de hacer una cifra de alimentación, haga un plan para lo que va a hacer en el sitio antes de usarlo, hacerlo e firmar.

"Si realmente se está convirtiendo en un problema y no está esperando algunas noticias [o un mensaje], puede quitarlo honestamente de su teléfono y simplemente revisarlo en su computadora cuando se sienta listo", dice Tracy Livecchi, LCSW , quien también recomienda emerger de las listas de correo electrónico y apagar o minimizar las notificaciones.

Debido a que LinkedIn es una herramienta de red importante en su industria, Cantave todavía la usa, pero principalmente para comunicarse con otros, ella eliminó la aplicación de su teléfono, establece límites de tiempo de uso para sí misma (por ejemplo, no la usa los viernes ), y ha estado utilizando otras juntas de trabajo como Pallet y las específicas de las startups.

Stahl también recomienda tomar nota de qué características en la plataforma lo hacen sentir mal, nombrar la sensación y hacer ajustes a sus comportamientos. Finalmente, si siente que su peaje de salud mental de LinkedIn todavía es demasiado alto, no tenga miedo de desconectarse.

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