He aquí por qué siempre estás hinchado por el final de la jornada laboral
Entonces, ¿cuál es el trato con este 3 p?.metro. meh Sentimiento que nos hace contar las horas hasta que es tiempo sin pantalones? Le pedimos a Eliza Savage, Rd en Middleberg Nutrition que compartiera algunos consejos para reducir la hinchazón.
"En la práctica, encuentro que los delincuentes más grandes para la hinchazón de la tarde son ensaladas excesivamente grandes que contienen varias verduras productoras de gas a la hora del almuerzo, intolerancias alimentarias persistentes como lácteos y gluten, y demasiado seltzer", agrega ella ", agrega", agrega. Entonces quieres decir que no puedes solo beber cinco seltzers y llamar a esa hidratación?
Otra parte de su ingesta diaria que podría afectar su incomodidad del mediodía es la cantidad de granos que está ingeriendo. "Para muchas personas, los granos pueden ser difíciles de digerir", dice Savage. "Desde una perspectiva más macro, eliminar los granos de la dieta reduce automáticamente la ingesta de alimentos poco saludables y baratos que contienen harinas procesadas y azúcar, también promueve la participación activa en la preparación de alimentos y la lectura de etiquetas", agrega.
Sin embargo, antes de tachar todos sus favoritos desde su alineación de tiempo de merienda, tenemos buenas noticias: los pretzels sin grano Fitjoy nix los granos que potencialmente pueden ser el culpable de su hinchazón no deseado, así que su clásico de refrigerio salado y crujiente todavía esta sobre la mesa. Además, con la cassava y la harina de garbanzos más la sal marina del himalaya rosa, tiene ingredientes saludables que puedes leer.
Desplácese hacia abajo por 3 formas de reducir la hinchazón en el trabajo sin sacrificar su juego de bocadillos.
1. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes
En lugar de cargarse solo en tres comidas grandes, Savage sugiere preparar bocadillos que proporcionan una variedad de valor nutricional entre. "Para una solución de bocadillo de la tarde, recomiendo una mezcla de proteínas o grasas saludables (huevo duro, nueces, semillas, mantequilla de nuez, aguacate) y una fruta o verdura", dice ella.
Si desea minimizar su tiempo en la cocina, opte por un munchie de agarre como un paquete de pretzels Fitjoy. Te ayudarán a mantenerte saciado hasta que llegues a la línea de meta (también conocido como el final del día).
2. Ir a caminar por la tarde
Necesito otra excusa para salir de la oficina y disfrutar del sol? Savage tiene a usted y sus niveles de vitamina D cubiertos. "Usa tu 3 P.metro. Descanso de café como excusa para obtener unos pasos más ", dice ella. "El movimiento ayuda a estimular la digestión y ayudará a vencer la hinchazón."
Y si todavía siente algunos dolores de estómago persistente, Savage recomienda agregar algunos giros de la columna vertebral que masajearán el gas bloqueado. ¿Acabas de completar un entrenamiento en el trabajo??
3. Optar por agua corriente
A quién no le encanta devolver algunos seltzers fríos y refrescantes para que el día de trabajo sea menos arrastre? (Mucho amor por la carbonatación.) Pero la obsesión de su tarde de burbujas podría estar afectando su sistema digestivo.
"El efervescencia puede ser divertido, pero puede contribuir fácilmente a la hinchazón, así que adhiérase a un seltzer por día max", dice Savage. Sí, puede sonar difícil en teoría, pero tu estómago no timbre estará completamente a bordo.
En asociación con Fitjoy
Foto superior: Bonninstudio/Stocksy
