He aquí por qué debería usar una aplicación de rastreador de época si aún no
Por supuesto, no se trata solo de ver banderas rojas; en realidad también puede ayudarte a vivir una vida mejor. Dr. Casares señala que saber en qué fase de su ciclo menstrual se encuentra puede ayudarlo a saber cuándo descansar más o incluso cuándo su cuerpo puede beneficiarse de algún ejercicio.
"Su ciclo menstrual ciertamente no afecta todos los aspectos de cómo se siente, pero puede ser más significativo de lo que la mayoría de la gente se da cuenta", está de acuerdo Stacie J. Stephenson, DC, CNS, especialista en medicina funcional y autor de Vibrante: un programa innovador para ser energizado, envejecimiento inversa y brillo. “Saber dónde se encuentra en su ciclo también le permite aprovechar esta información para una mejor productividad, comunicación y gasto de energía. Aprenderá con el tiempo cuando sea más probable que necesite algo de tiempo de inactividad y cuando sea más probable que tenga mucha energía o desee socializar."
¿Qué información debe iniciar sesión en un rastreador de época??
Lo menos que desea iniciar sesión en un rastreador de época es el inicio y el final de la fase menstrual. Para sacar aún más de la tuya, Dr. Casares recomienda rastrear esta información básica:
- La fecha en que comienza y detiene el sangrado
- Cuántas almohadillas o tampones usas por día
- Cuán pesado es tu flujo (leve, moderado o pesado)
- La gravedad de tus calambres
- Cualquier náusea
- Cualquier otra preocupación, como el aturdimiento o el sangrado no menstrual
El seguimiento de todos los días puede sentirse un poco engorroso, pero cuanto más datos tenga, más podrá buscar conexiones entre cómo se siente y en qué fase menstrual se encuentra en ese momento. Y si eso se siente demasiado para manejar, sepa que solo necesita grabar realmente cuando ocurre algo fuera de lo común, dice el Dr. Stephenson.
"No me preocuparía el seguimiento de los días en que no notas nada inusual, pero cuando algo nuevo sucede, incluso si no estás seguro de si está relacionado con tu ciclo de registro", sugiere. "Podría ser algo incómodo como una migraña menstrual o algo grandioso como un impulso en la libido o un día súper productivo de alta energía y de alta energía. Cuanta más información rastree, más fácilmente puede determinar los patrones y una vez que vea esos patrones, tendrá una mejor idea de lo que viene y cuándo."
3 de las mejores aplicaciones de rastreador de período para descargar ahora
Floque
Quizás uno de los rastreadores de período más populares, Flo está disponible con opciones gratuitas limitadas y aún más datos que se pueden desbloquear cuando se actualiza a una membresía premium. No solo obtendrá predicciones e ideas generadas sobre su ciclo menstrual, sino que también obtendrá recomendaciones de contenido y video a la fase en la que se encuentra y las ideas sobre problemas que pueden estar afectando a su cuerpo.
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Fertilidad ovia
Este rastreador de período es una de las tres aplicaciones bajo el paraguas de Ovia Health, que lo lleva desde el monitoreo de la fertilidad hasta el embarazo e incluso a través de la crianza de los hijos. Si bien ver la "fertilidad" en el nombre puede asustar a algunos usuarios, ofrece las mismas predicciones sobre la duración de su ciclo que las otras aplicaciones, todo de forma gratuita. Lo que los distingue es que algunos empleadores y planes de salud realmente cubren la versión premium, lo que le brinda aún más características, incluido el acceso a enfermeras registradas, si tiene alguna pregunta sobre su ciclo menstrual o salud.
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Víspera
Si no desea ver menciones directas de su fertilidad y no busca quedar embarazada ahora, entonces Eve de Glow Apps, que tiene una serie de otras aplicaciones de seguimiento, incluida una para personas que intentan activamente concebir: Que estas buscando. Al igual que las otras aplicaciones, hay una versión gratuita y premium, y utiliza los datos que recopila de los usuarios para mostrarle dónde cae en el espectro de "¿Es esto normal?"Cuando se trata de síntomas y efectos secundarios de su ciclo menstrual.
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