He aquí por qué podrías estar más cachondo después de un entrenamiento duro
Hacer ejercicio afecta a nuestras hormonas
El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona, lo que puede conducir a una mayor excitación, especialmente para los hombres, dice el Dr. Skyler. A largo plazo, elevar el peso pesado aumenta la masa muscular, lo que desencadena al cuerpo para producir más testosterona, y se sabe que mantener su peso a través del ejercicio evita que los niveles de testosterona se sumergan. También se ha demostrado que los entrenamientos HIIT aumentan esta hormona sexual. "Dado que la testosterona es la hormona directamente relacionada con los sentimientos de enloquedad, elevar la testosterona con el ejercicio puede cambiar el juego", dice el Dr. Skyler.
Aunque esta elevación de testosterona no es tan significativa en las mujeres como en los hombres, un pequeño estudio publicado en el Anales de la medicina conductual Mostró que las mujeres que participaron en un ejercicio sostenido durante solo 20 minutos mostraron una mayor excitación genital, niveles elevados de dopamina y serotonina (las "hormonas felices" de su cuerpo) y un estado de ánimo general mejorado, así como un cortisol disminuido (también conocido como su "hormona de estrés"). Una revisión de 2018 publicada en Revisiones de medicina sexual también encontró mejoras en la excitación sexual después del sueco.
Hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo
La actividad física no solo conduce sangre fresca a los músculos del cuerpo que están siendo desafiados por el entrenamiento, sino también a los genitales. Según el Dr. Skyler, que el impulso en la circulación conduce a más lubricación o una erección más firme, y es esencial para clímax.
El movimiento es un tensión-haz
Mientras que esas endorfinas actúan como un pico, la mayoría del ejercicio también reduce el cortisol y, por lo tanto, los niveles de estrés. "Hacer ejercicio para combatir el estrés es útil para permitir más espacio en la vida de alegría y placer, sexualmente y no sexualmente", explica el Dr. Skyler.
El entrenamiento puede generar confianza
Sabes como te sientes bien Después de terminar un entrenamiento? Esa confianza también puede hacerte más en contacto con tu cuerpo.
"La parte más importante del ejercicio, además de afectar la salud general junto con la salud sexual, es la recompensa de la confianza en sí mismo", dice el Dr. Skyler. “La mayoría de las personas se sienten increíbles después de hacer ejercicio y se sienten bien consigo mismas. Y la autoconfianza es el antídoto de la inseguridad y la inhibición, y por lo tanto el afrodisíaco más importante cuando se trata del deseo sexual y la excitación."
También hay algo que decir para dejar el gimnasio sabiendo que tener un cuerpo más fuerte puede hacer que el sexo sea más satisfactorio.
Por ejemplo, el trabajo de fuerza en la baja cuerpo dirigida a los músculos como el núcleo, los isquiotibiales y los glúteos benefician su piso pélvico y más fuerza en esos músculos pélvicos pueden mejorar la calidad y la intensidad del orgasmo, según el Dr. Skyler.
Mientras tanto, "los ejercicios de fuerza de la parte superior del cuerpo, como los que trabajan en el cofre, la espalda, los bíceps y los tríceps, pueden ayudarlo a mantenerse más fácilmente cuando se trata de ciertas posiciones, o incluso solo para misioneros cuando está en la cima", dice ella.
Y, por supuesto, una mayor flexibilidad le permite ser más ágil para probar nuevas posiciones, mientras que tener una mejor resistencia cardiovascular le permite seguir adelante. "La mayoría del ejercicio mejora la resistencia en general, ayudando al individuo a aguantar más tiempo sin demasiado esfuerzo",. Skyler dice.
Además, tus músculos probablemente también se vean bastante bien, especialmente después de levantar pesas. Entonces, ¿por qué no flexionar un poco y mostrarlos??
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- Dote-Montero, Manuel et al. “Efecto agudo de HIIT en los niveles de testosterona y cortisol en individuos sanos: una revisión sistemática y un metaanálisis." Journal de Medicina y Ciencia Escandinava en deportes, volante. 31, no. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A y Cindy M Meston. “El ejercicio agudo mejora la excitación sexual física en mujeres que toman antidepresivos." Annals of Behavioral Medicine: una publicación de la Sociedad de Medicina del Comportamiento volante. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/s12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. "Los efectos del ejercicio sobre la función sexual en las mujeres." Revisiones de medicina sexual volante. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
