He aquí por qué tienes dolor de espalda loco cuando estás en tu período (y cómo lidiar)

Cómo tratar el dolor de espalda de su PMS

Aunque puede parecer que no hay forma de alrededor de los dolores de espalda locos durante su período, en realidad hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a lidiar con el dolor. Dr. Potts recomienda comenzar con medicamentos OTC y remedios caseros, es generalmente bastante efectivo para la mayoría de las personas. Estas son algunas de las mejores opciones:

1. Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que los AINE (el nombre elegante para los analgésicos OTC como el ibuprofeno y la aspirina) son súper efectivos para aliviar el dolor relacionado con el período. Sin embargo, los efectos secundarios, que pueden variar desde benignos (indigestión, somnolencia) hasta mucho más graves (mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular), también son comunes con el uso prolongado de estos medicamentos. Si encuentra que necesita usar AINE durante más de 10 días, hable con su médico.

2. Terapia con calor

Dr. Potts recomienda calentar almohadillas para ayudar a calmar el dolor lumbar y los calambres abdominales durante su período. Y es bastante legítimo: en una revisión de la evidencia clínica disponible para apoyar varios tratamientos para los síntomas del síndrome premenstrual, se demostró que la aplicación de calor directamente al sitio de los calambres era bastante efectivo. Un estudio anterior de 2001 incluso encontró que el calor continuo administrado a través de un parche abdominal proporcionó alivio del dolor que era comparable al manejo del dolor logrado por el tratamiento con ibuprofeno.

3. Yoga

Muchas mujeres juran por los relajantes poderes curativos del yoga para aliviar el dolor y la hinchazón al tiempo que inducen todo el tranquilo zen que siente que podríamos usar totalmente durante ese momento del mes. Y algunas investigaciones han encontrado que el yoga puede ayudar a reducir el dolor de época (tanto lo intenso como el tiempo que dura), aunque se necesitan más ensayos clínicos. Así que adelante y toma esa clase de yoga caliente. O intente uno el siguiente flujo para aliviar los calambres menstruales.

4. Ejercicio aerobico

De acuerdo, hacer ejercicio es probablemente lo último en mente cuando tienes calambres y dolor de espalda de PM, pero un pequeño estudio de 2018 encontró que ocho semanas de ejercicio aeróbico tres veces por semana ayudaron a aliviar el dolor menstrual. Otra razón más para mantenerse al día con una rutina de entrenamiento consistente.

5. Suplementos y remedios herbales

A lo largo de los siglos, las mujeres han experimentado con una variedad de tratamientos alternativos, incluidos los suplementos y los remedios herbales, para lidiar con su dolor de época. Y aunque se necesita mucha más investigación en este frente, hay algunas pruebas disponibles para sugerir que tiamina (vitamina B1), vitamina E, Toki-Shakuyaku-san (un remedio herbal japonés) y magnesio pueden ayudar con los calambres y dolor de época. Solo asegúrese de hablar con su médico antes de tomar su suplementos o remedios herbales para asegurarse de que no interferirán con otros medicamentos o tratamientos que está tomando.

Si nada de esto funciona ... visite su documento. "Si las mujeres no pueden lograr el alivio a través de estas medidas, deben programar una cita para descartar causas secundarias de dolor y considerar tratamientos alternativos, como los anticonceptivos hormonales", dice el Dr. Tocadiscos. Como se mencionó anteriormente, puede haber otra condición en el juego que requiere un tratamiento diferente a los de unos pocos estiramientos de Advil y Yoga.

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