Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando realmente se estira todos los días

La investigación también muestra que el estiramiento aumenta el flujo sanguíneo a su cerebro, lo que puede ayudarlo a regresar a su escritorio de cabeza despejada y listo para tachar el resto de su lista de tareas pendientes.

2. Activas tu sistema nervioso parasimpático y te calma

¿Alguna vez has salido de una clase de yoga y sintió que el valor de una semana de estrés fue eliminado en la última hora?? Esto no es coincidencia. El estiramiento se dirige a su sistema nervioso parasimpático, o el resto y el estado de digestión que le dice a su cuerpo y mente que se relajen. Puedes traer esta sensación fresca, tranquila y recolectada al resto de tu día.

3. Alargas tus músculos

Este es el obvio, pero no lo pases por alto! "A medida que alargas estos músculos, también estás construyendo flexibilidad y aumento del rango de movimiento con el tiempo", dice Brannigan. "Una práctica diaria ayuda a los músculos (y al cerebro) a recordar este estado. Cuanto más lo hagas, mejor lo tienes. La memoria muscular es real! Decimos que estirarse constantemente es mejor para ayudar a generar flexibilidad. Diez minutos al día es mejor que una hora una vez a la semana."Puedes hacerlo un hábito estirando justo después de cepillarte los dientes o justo antes de que te arrastres en la cama por la noche. (Mi consejo favorito personal es estirarse mientras Miro Netflix o por la longitud de las cinco canciones de Taylor Swift, pero tú tú.)

4. Liberas endorfinas que inducen la felicidad

Al igual que todas las formas de ejercicio, el estiramiento libera endorfinas que aumentan la felicidad (especialmente en sus formas más vigorosas, como los saludos del sol). Combina esa alegría con la calma que obtienes de tu sistema nervioso parasimpático, y experimentarás una actualización mental completa después de solo 10 minutos de estiramientos de Ooey-Gooey. Oye, no estoy estirando un milagro, pero está bastante cerca.

Coloque esta rutina de estiramiento de 20 minutos para verificar su dosis diaria de recuperación:

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