Aquí le mostramos cómo probar su nivel de autoestima

Cómo probar su nivel de autoestima

Conocer sus patrones de autoestima es una forma de determinar si tiene un nivel de autoestima bajo o saludable. Los signos de baja autoestima incluyen no valorar sus propios pensamientos, opiniones o ideas o conocer su valor inherente y valor, dice Cole. También puede preocuparse constantemente o temer que no sea lo suficientemente bueno y busque la validación de fuentes externas. Cole dice que los signos de una autoestima saludable incluyen tener un respeto propio, sentirse bien consigo mismo, así como conocer sus preferencias, límites y no negociables y comunicarlos con los demás.

Otra forma en que Cole recomienda las pruebas es ser honesto consigo mismo y haciéndose algunas preguntas, como: ¿realmente le gusta usted mismo?? ¿Eres consciente de tus regalos y talentos únicos?? ¿Puedes enumerar las cualidades que te encantan de ti mismo?? ¿Y te sientes digno de amor, atención, respeto y amabilidad?? Cuanto más responda sí a estas preguntas, mayor será su autoestima.

Todavía no estoy seguro? También puede tomar esta breve prueba de autoestima de Psicología Hoy, que te ayuda a evaluar.

3 consejos para mejorar tu autoestima

1. Establezca y mantenga límites saludables

Cole-Who escribió el libro sobre cómo establecer límites, literalmente, ¿aprender a establecer y mantener límites personales y profesionales saludables es una de las formas más poderosas de elevar su autoestima?. "Cuanto más practiques tomar decisiones alineadas con tus verdaderos sentimientos, preferencias y deseos, mayor será tu autoestima y confianza en sí mismo", dice ella.

2. Centrarse en metas pequeñas

Ser magistral en algo y apegarse a sus compromisos consigo mismo es otra clave para elevar la autoestima. Entonces, en lugar de establecer objetivos elevados y luego no seguir, Cole recomienda establecer pequeños objetivos semanales o centrarse en cambiar un pequeño hábito en su lugar. "Elija algo que se pueda lograr que te haga sentir bien para haber completado", dice, tal vez eso camina 10 minutos al día, bebiendo más agua o meditando por la mañana. "Mantenlo pequeño pero sea consistente."Esas pequeñas victorias son los refuerzos de autoestima.

3. Celebrate

"Desarrollar una autoestima real se trata de valorar y aceptar a sí mismo, verrugas y todo", dice Cole. “Es socialmente aceptable y enseñado desde el principio que debemos disminuir nuestros logros o minimizar nuestras habilidades para evitar amenazar a los demás o ser percibidos como llenos de nosotros mismos o engreídos. Creo que el tiempo de falsa humildad ha terminado y está en oposición directa a construir una autoestima saludable."

Para poner esto en práctica, Cole recomienda tomar bolígrafo y papel y responder algunas indicaciones del diario, lo que puede ayudar a fortalecer esa sensación de autoaceptación y amor propio. Los indicaciones incluyen enumerar a las personas a las que ha ayudado y cómo los ayudó, cosas que amas y aprecias de ti mismo, los logros de los que te sientes orgulloso, habilidades que posees y ocasiones en que has superado la adversidad. Cuanto más puedas anotar, mejor. Y si te quedas atascado, pídale a un amigo o familiar en el que confíes que reflexionen sobre tus mejores cualidades y habilidades especiales.

Y, por último, Cole enfatiza que elevar tu autoestima es tanto una práctica como una disciplina que lleva tiempo para desarrollarse, así que sé amable contigo mismo. "No sucede de la noche a la mañana, pero su felicidad futura y su satisfacción con la vida hacen que valga la pena", dice ella.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.