A continuación, cómo se sienta alegría ahora mismo porque no es egoísta, es supervivencia

Más allá de eso, cuando tienes buenas noticias que quieres celebrar, siempre ayuda tener al menos un grupo de animadoras que te apoyarán sin importar qué hermanos, trabajadores amigos, tu terapeuta, tu club de lectura!

"Siempre digo que es muy importante que tu salud mental tenga a tu tribu, personas a las que puedes ir y plantar y disfrutar, ya sea positivo o negativo", agregó Elyse Fox, fundadora de Sad Girls Club, una plataforma en línea e IRLL Comunidad comprometida a eliminar el estigma de las conversaciones que rodean la salud mental. "Estarán felices por ti en este tiempo."

El juego de comparación es inútil por otra razón: "Si hablamos de esto desde una perspectiva del cerebro, a tu cerebro realmente no le importa si alguien lo tiene mejor que tú o peor que tú", dijo White. "Vas a tener emociones, van a aparecer. Son una función, están tratando de decirte algo. Y aunque lógicamente podemos pensar en cómo deberíamos o no sentir [de una forma u otra] una forma, las emociones son datos, las emociones son información y no siempre son racionales."

"Y una de las grandes cosas de las que hablo en mi trabajo con la gente es renunciar a la idea de que vas a poder descubrir exactamente cómo debes sentirte", dijo White. "Puedes sentirte más de una forma. Al mismo tiempo, sus emociones pueden no siempre tener sentido. Y está bien, siempre que puedas sentirlos y trabajar a través de ellos."

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