Aquí le mostramos cómo saber si ese refrigerio que está comiendo es en realidad una comida legítima

En esta era de ser demasiado busca para una malla, nos hemos convertido en una sociedad de bocadillos. (Grita a todos literalmente comiendo un refrigerio ahora mismo mientras lees esto.) Entra en cualquier farmacia y hay al menos la mitad de un pasillo dedicado a las barras de proteínas. Incluso Toast de aguacate se ha transformado en un bocado amigable para la bolsa de gimnasia. Hay tantas opciones de bocadillos que honestamente no sería tan difícil vivir solo de los productos de bocadillos, en lugar de tomarse el tiempo para reconstruir una comida real.

Las líneas entre bocadillos y comidas definitivamente están borrosas. Para ayudar a traer algo de claridad, llamé a Jaime Schehr, NP, Rd, un experto reconocido a nivel nacional en medicina integradora y nutrición. En pocas palabras, explica que una comida está destinada a llenar a alguien más tiempo que un refrigerio. "Una comida está destinada a llenar a alguien durante al menos tres horas y tendrá los macronutrientes que necesitamos, que a menos que esté haciendo ceto [u otro plan de alimentación muy específico], que incluye proteínas, carbohidratos y fibra," Dr. Schehr explica, y agregó que esto se parece principalmente a algo a base de verduras emparejadas con una proteína.

"Lo que le digo a mis clientes es que si desayunas a las 8.metro., Su comida debe ser lo suficientemente integral como para que lo llene hasta al menos 11 un.metro.," Dr. Schehr dice. Si no es así, es probable que no esté llegando a esos cubos de macronutrientes que detalla. Esto no significa que los bocadillos no tengan un propósito; Definitivamente lo hacen. Pero Dr. Schehr deja una gran bomba de verdad cuando se habla de bocadillos: no están destinados a llenarte. "Un refrigerio está destinado a ayudar a [cerrar la brecha] de tener un poco de hambre para que no te sientas incómodo esperando hasta tu próxima comida, lo que podría estar a un par de horas de distancia", Dr. Schehr dice.

En pocas palabras, los bocadillos no alcanzan todos los requisitos de macronutrientes como lo hace una comida. "Un refrigerio puede ser un puñado de nueces o palomitas de maíz, pero si su bocadillo es un trozo de pollo a la parrilla, batatas y brócoli, bueno, eso es una comida", dice ella.

Así que aparentemente la mujer no puede vivir solo en bocadillos. No importa cuánto comiencen a llenar las tiendas de comestibles, siempre jugarán un respaldo de lo que realmente necesitamos: legítimo, redondeado comidas.

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