Aquí le mostramos cómo comer comida picante si tiene el SII, según los expertos en intestino

Medicina integradora Doctor y Feliz intestino El autor Vincent Pedre, MD, dice que hacer lo que pueda para corregir los desequilibrios en su microbioma hará que su intestino sea más fuerte en general y mejor para tolerar los alimentos picantes. Un gastroenterólogo puede ayudar a armar un plan de tratamiento que finalmente podría curar su intestino. Otras formas de crear equilibrio: tomar un probiótico, comer más alimentos fermentados, aumentar lentamente su ingesta de fibra y manejar la ansiedad.

2. Saborear los momentos picantes

Dr. Singh también aconseja a las personas con IBS que sean exigentes al elegir comer alimentos picantes, comerlos solo ocasionalmente y no de manera regular. "Se descubrió que las personas que comen alimentos picantes más de diez veces por semana tenían un 92 por ciento más de probabilidades de tener SII que las que no", dice ", dice. La correlación muestra que si quieres que tu intestino sane, debes ser elegida con tu calor.

Ambos médicos también señalan que cuanto más caliente sea el plato, más probabilidades tendrá de alterar su estómago. Entonces, en lugar de tenerlo en mente que nunca se puede tener cebollas, por ejemplo, sepa que probablemente puede tolerar una cucharadita en su guac.

3. Sea estratégico sobre lo que lo combina

Los alimentos fritos, la cerveza y los lácteos son todos los demás alimentos de riesgo común para las personas con SII, por lo que el Dr. Pedre aconseja a las personas que se mantengan alejadas de ellas cuando consumen algo picante. "Quieres tener cuidado. No tengo comida picante con pan frito ", dice. En cambio, sugiere incorporar algunas especias que realmente pueden ayuda con SIB, como cardamomo, canela o jengibre, que ayudan a establecer un intestino nervioso.

Es posible que haya escuchado que beber té de menta con alimentos picantes puede ayudar a calmar el estómago, pero el Dr. Pedre dice que la menta en realidad puede ser contraproducente si tiene IBS porque relaja el esfínter esofágico inferior (esencialmente la válvula entre su esófago y su estómago) que no desea hacer si usted es propenso al reflujo ácido o al corazón de acidez.

Bien, entonces lo has superado, ¿ahora qué?

Si ignoró totalmente todo este consejo (quién puede resistir la canción de sirena de Curry?) Y ahora te sientes, bueno, no es genial, ambos expertos tienen algunos consejos para que puedas volver a sentirte normal lo antes posible. Si la comida picante te ha dejado estreñido, DR. Pedre recomienda tomar el jugo de aloe vera, que mantiene el tracto digestivo en movimiento. Si la diarrea es más el problema, DR. Singh sugiere preparar una taza de bálsamo de limón o té de manzanilla, lo que puede ayudar a calmar los espasmos del estómago.

Sobre todo, a pesar de que los problemas digestivos pueden apestar seriamente, ser amable contigo mismo y recuerde que pasará pronto; Estresarse definitivamente no va a ayudar. Y tal vez vaya un poco más fácilmente con la salsa Sriracha la próxima vez.