Aquí está cómo comer en Olive Garden en Keto, Whole30, o la dieta mediterránea

Recomendaciones de diario lateral: Ensalada de la casa famosa: "La ensalada es definitivamente uno de esos artículos que se alinea con casi cualquier dieta, y especialmente la dieta mediterránea", dice Swift. Pero ella tiene algunas advertencias importantes. "En primer lugar, cualquier cosa sin fondo no es saludable", dice ella. Debido a que la ensalada de la cadena se sirve en un tazón grande sobre la mesa para que todos compartan, puede ser difícil descubrir cuántas porciones realmente estás comiendo.

Espera, pero ¿cómo es algo malo tener mucha ensalada?? "Las verduras son geniales, pero tanto el aderezo como el queso parmesano tienen mucho sodio", dice Swift. Una porción de la casa de ensalada de ensalada con dos cucharadas tiene 80 calorías y 520 miligramos de sodio. (FYI: 520 miligramos de sodio son aproximadamente el 21 por ciento de su valor diario recomendado de sodio, lo que hace que este sea un alimento alto en sodio.) "Es algo de lo que tener en cuenta si tienes problemas cardíacos", dice ella. Ella dice que solo cambiar el aderezo de la casa para el italiano bajo en grasa en el costado le ahorrará más de 100 mg de sodio.

Dieta cetogénica

Selecciones de menú: Sopa minestrone; Salmón a la parrilla

Lo que dice un RD: La sopa de minestrone es una victoria si eres ceto * y * vegano o vegetariano, lo cual no es fácil de encontrar, por lo que es un puntaje importante. Swift ama esta sopa porque está repleta de proteínas y fibra. "Tiene 4 gramos de proteína por porción, lo cual es bastante bueno", dice ella. Just Nota: tiene 13 gramos de carbohidratos netos (y la mayoría de los planes abogan por 30 gramos de carbohidratos o menos por día), así que tenga eso en cuenta al evaluar sus macros ceto por el resto del día.

No de humor para la sopa? Swift dice que el salmón a la parrilla de la dieta mediterránea también funciona para cualquiera que haga ceto (solo 4 gramos de carbohidratos netos) y no necesita pedir aceite en lugar de la salsa ya que la mantequilla obtiene un pase de ceto.

Ajustes del menú: Ninguno se necesita.

Recomendaciones de diario lateral: Ensalada de la casa famosa: una vez más, Swift recomienda la famosa ensalada de la casa, que está en línea con todos los tipos de dietas. Debido a que no hay maíz o papas a base de carbohidratos, se alinea perfectamente con la dieta ceto. Nuevamente, solo pida ese aderezo en el costado para cortar el sodio.

Whole30

Selecciones de menú: Salmón a la parrilla

Lo que dice un RD: El salmón a la parrilla de las hierbas es una puntuación de victorias triple! Desafortunadamente, es más o menos el único elemento de menú en Olive Garden que conduce a las estrictas pautas del plan de alimentación. Y necesitarás ajustar tu pedido. (Vea abajo.)

Ajuste de pedido: La salsa de mantequilla va a ser un no-go si estás haciendo todo. "Si son capaces de hacerlo usando aceite normal en lugar de la salsa de mantequilla, entonces funcionará", dice Swift. (Solo pregunte específicamente qué aceite usan, ya que no todos los aceites de cocina están bien en Whole30.)

Recomendaciones de diario lateral: La famosa ensalada de la casa: esta es factible en Whole30, pero tendrá que hacer algunos cambios. Solicite aceite de oliva y vinagre en lugar del aderezo tradicional (o traiga el suyo) y sostenga los crutones y el queso parmesano. Swift dice que puede funcionar como una comida principal si quieres.

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