Calienta todo tu cuerpo con este entrenamiento de cardio pilates de 22 minutos

Aquí está el resumen del entrenamiento de hoy: cuatro rondas, cuatro minutos cada uno. Después de un calentamiento rápido, comenzará con una ronda de trabajo central, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, y terminará poniéndolo todo junto con un desafío de cuerpo completo. Cada ronda, Spencer lo comenzará en un ejercicio de Pilates fundamental y lo progresará a uno avanzado, pasando un minuto completo en cada movimiento. "Sentirás que un minuto es muy largo en algunos casos", dice Spencer.

El consejo de Spencer para cuando 60 segundos se siente más como 600 segundos: "Asegúrate de escuchar tu cuerpo."Escuchar a tu cuerpo es clave para caminar durante los próximos 22 minutos. El mejor enfoque para construir resistencia es saber cuándo esforzarse y cuándo retroceder. Tomar descansos, reducir la velocidad y reducir el impacto de ciertos movimientos son excelentes maneras de asegurarse de que pueda terminar el entrenamiento tan fuerte como cuando comenzó. Así que lanza una alfombra y presiona el juego en el video de arriba para comenzar Strong hoy.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.