Tener fatiga de burpee? Prueba las actualizaciones de Kayla Itsines para cuando hayas dominado el movimiento

El giro final en el movimiento es el burpee ponderado, que amplía la secuencia al agregar peso y resistencia (pero también requiere cero salto vertical). Para comenzar, coloque una mancuerna debajo de cada mano, en el suelo, inclúrese hacia adelante para sostener las pesas y salta de nuevo a la posición de la tabla. Luego, vuelva a entrar, extienda (como, casi totalmente enderezado) sus piernas para levantar las caderas y pararse, y levante los pesos hacia su pecho. Luego levante las pesas sobre la cabeza antes de doblar el codo y llevarlas a su pecho, y finalmente poner los brazos hacia abajo a su lado.

Si se siente especialmente confiado en sus habilidades de burpee, tal vez pruebe los tres en el mismo entrenamiento, solo haga que su baño se ajuste para transformarse en la zona de recuperación que seguramente necesitará después.

Kayla Itsines también tiene hacks para mantener la piel despejada mientras viaja y asegurarse de que esté motivado.