La salud intestinal está en todas partes, pero lo que significa sanar su intestino incluso?

Según él, los factores externos también pueden afectar la composición del microbioma intestinal, así que no hay dos exactamente iguales. “Su dieta, medio ambiente, medicamentos y genética influyen en su microbioma; Incluso sus mascotas pueden afectar su microbioma ", Dr. Rezaie dice. Sin embargo, eso no quiere decir que un tipo de composición del microbioma sea necesariamente superior a otro como nuestro ADN, son simplemente diferentes.

Dado que es casi imposible clasificar la salud intestinal en un solo cubo, Dr. Rezaie enfatiza la importancia de verificar siempre información sobre el tema, especialmente en las redes sociales. Luego, solo aplique los hallazgos según sea necesario, si es creíble, y adaptalos a sus necesidades específicas. "Similar a otros campos de la medicina, no es fácil discernir fuentes de información creíbles versus no confiables en las redes sociales. Busque información generada o escrita por académicos y expertos conocidos en el campo ", Dr. Rezaie dice.

“Estudiar el microbioma es una disciplina joven, y no es raro encontrar información contradictoria sobre tales temas. Esto se debe a que nuestra comprensión sobre el microbioma está evolucionando rápidamente ", Dr. Rezaie dice.

Dicho esto, Dr. Rezaie reconoce que incluso los expertos aún no saben todo sobre el intestino. “Estudiar el microbioma es una disciplina joven, y no es raro encontrar información contradictoria sobre tales temas. Esto se debe a que nuestra comprensión sobre el microbioma está evolucionando rápidamente ", Dr. Rezaie dice.

Entonces ... ¿cómo puedes saber si tu instinto incluso necesita "curación" en primer lugar??

Según el Dr. Rezaie, hay algunos pasos respaldados por la ciencia que puede tomar para ayudar a apoyar un microbioma más saludable con el consumo de una amplia variedad de alimentos y nutrientes a base de plantas. "Aunque el microbioma de cada individuo es único y realmente no hay una solución de 'talla única', si está sano, se recomienda una dieta bien equilibrada de carbohidratos, grasas y proteínas", dice ", dice.

Sin embargo, si tu instinto no es equilibrado, puede manifestarse en varios efectos secundarios incómodos. "El desequilibrio de microbioma puede conducir a varios síntomas, como hinchazón, estreñimiento, diarrea y hábitos intestinales alternos", Dr. Rezaie dice.

Un ejemplo de un desequilibrio de microbioma es el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), donde residen cantidades excesivas de bacterias en el intestino delgado. "La fermentación de los alimentos por estas bacterias puede conducir a una producción excesiva de gases y hinchazón", Dr. Rezaie dice. La solución? Restablecer las bacterias intestinales con lo que come. “Los microbios en el intestino pueden cambiar drásticamente en función de lo que comemos; Varios alimentos pueden hacer que el ambiente intestinal sea más o menos favorable para las bacterias ", Dr. Rezaie dice. Para pacientes con sibo, eso significa apegarse a un plan de alimentación de fermentación baja, como las recetas en El buen libro de cocina LFE.

Que enfatiza aún más la idea de que todos los desequilibrios de microbioma no debe ser tratado con las mismas soluciones de curación intestinal. Por el contrario, los remedios intestinales deben adaptarse para satisfacer sus necesidades específicas. "Dependiendo de la enfermedad, una dieta modificada puede ser enormemente impactante, pero esto realmente debe ser determinado por su médico", Dr. Rezaie dice.

Tl; DR? El concepto de "Healizar su intestino" es otro recordatorio para obtener el alcance completo e integral de sus necesidades de salud intestinal antes de incorporar lo que se encuentra en Internet en su rutina diaria.

Una guía de dietista registrada para la salud intestinal:

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