Sigue adelante, reserve un masaje, esta es la frecuencia con la que debes obtener un rubor para cosechar los beneficios

Una vez que haya dado a luz, Carey agrega que aún querrá hacer visitas frecuentes al masajista de su vecindario porque apoyar a su recién nacido en su cadera puede arrojar su espalda de respaldo.

Si sufres de insomnio: semanal

Según Carey, el masaje puede darle una carrera a Ambien por su dinero (está bien, tal vez no del todo ...) debido a su capacidad para activar el sistema nervioso parasimpático (la forma del cuerpo de lograr descanso y modo de digestión). Entonces, para cualquiera de ustedes, búhos nocturnos involuntarios, este ritual semanal podría ayudarlo a caer y permanecer dormido.

Si te sientas en un escritorio durante más de 40 horas por semana: quincenal o mensual

Para 9 a 5ers, comprometerse con un horario de masaje le da una razón para alargar los apéndices que gasta todo el día arrugando (también conocido como su cuello, piernas y brazos T-rex). "Hay problemas que se desarrolla con el tiempo que ni siquiera conoce hasta que se pone en una mesa y un terapeuta comienza a trabajar en usted", dice Carey.

Si está trabajando con una lesión: semanalmente o quincenalmente

Marginado con un yoga, giro o lesión relacionada con la carrera? Carey recomienda comenzar viendo a su terapeuta semanalmente. Luego, mientras sanas, puedes comenzar a dejar más tiempo entre sesiones.

Si sufre de dolor crónico: semanalmente o quincenalmente

Si se trata de molestias continuas causadas por la depresión, el SII u otra condición, Carey dice que es especialmente importante mantener un diálogo continuo con su masajista. Los terapeutas no tienen su propia agenda, dice, pero ¿están "para facilitar la curación y hacer que el cliente se sienta genial?."Así que no tengas miedo de expresar sobre lo que duele y lo que duele tan bueno.

Si eres un guerrero de entrenamiento: semanal

Carey dice que aquellos que se sudan con el Reg pueden cosechar grandes recompensas de recuperación del masaje deportivo, estiramiento profundo y opciones de tejido profundo que aflojarán los paquetes musculares ajustados que se han formado después de horas en la cinta de correr. Y con sesiones semanales, puede apuntar a grupos musculares específicos. "Si alguien está haciendo mucho trabajo en las piernas, podemos [centrarnos en esa área] para ayudar en la recuperación después de un entrenamiento riguroso", explica.

Si estás bajo un estrés importante: semanalmente

El estrés es el némesis de una buena noche de sueño, su salud intestinal, e incluso se ha relacionado con enfermedades autoinmunes. Y por lo tanto, tiene mucho sentido que reservar una hora por semana sea una inversión sólida en su futuro bienestar.

Si estás en el camino (y lejos de tu terapeuta) este verano, estos 3 movimientos de yoga * básicamente * se sienten como el trabajo del cuerpo y este truco curará tus pies trotamundos.