El nuevo entrenamiento de la estrella de fitness Holly Rilinger se trata de la meditación muscular y la meditación

Entonces, ella decidió traer esa calma a las personas que ya venían a ella por cardio, especialmente aquellos que encontraron meditación intimidante o estaban tan ocupadas que sentían que tenían que elegir entre hacer un entrenamiento o una clase de meditación en un día determinado.

Ser levantado

La clase, que Rilinger está enseñando actualmente en Studio B los lunes por la noche. Durante cada canción, alternas entre dos ejercicios mientras te mueves al ritmo de la música en auge (para maximizar la atención plena, señala Rilinger). Hicimos todo, desde filas ponderadas hasta estocadas, combos de shadowboxing hasta variaciones de tablones. Luego, un poco más de la mitad, te detienes y te sientas para otra meditación de cinco minutos. "Porque al igual que la vida, nada es lineal", explica el entrenador. Después de eso, hay algunas canciones más llenas de un movimiento intenso, seguidos de un Savasana final.

El regreso y el final entre el esfuerzo máximo y sentarse quieto puede sentirse un poco discordante al principio, como ir entre una bañera de hidromasaje y un baño de hielo, pero en realidad disfruté el contraste. Sentí centrado en el láser en los ejercicios durante los intervalos, y meditando mientras mi corazón aún golpeaba una conexión corporal intensa que me ayudó a estar realmente presente en el momento.

Y los fanáticos del fitness de Rilinger no tendrán problemas para adaptarse a ella como guía espiritual, ya que su enfoque es súper accesible (y resulta que tiene la voz calmante perfecta). "Mi esperanza", dice ella, "es que las personas obtienen esos cinco minutos de meditación en su entrenamiento, y luego lo llevan a su vida y se convierte en una práctica regular para ellos."

El ejercicio te ayuda a envejecer bien, pero sabías que la meditación regular mantiene tu cerebro joven? También siempre puedes agregar el ingrediente favorito de Holly Rilinger (que jura mantiene su piel brillante) a tu batido.