Finalmente, aquí están las definiciones de los términos de ejecución extraños que nunca has entendido

Antes de convertirse en un genio total de preparación para la comida, tenía que aprender la charla antes de hacer el órgano de caminata, descubrir qué estofado o agudo en realidad quiso hacerlo sobre una estufa caliente. Es el mismo trato cuando comienzas un hábito de correr, o te esfuerzas por aplastar tu primera carrera.

Colgar los corredores durante el tiempo suficiente o sígalos en Instagram, y escuchará una serie de términos internos colgados. Una vez que te familiarizas con las frases comunes de los corredores, estás en el club. Además, aprender la jerga puede motivarte a ir a tu mejor PB-es el mejor.

Para que comience, recurrimos al comerciante de calzado de Entrenador y ASICS Robert Fay para armar una guía para principiantes sobre la jerga necesaria de los profesionales de resistencia.

Y oye, él ha estado totalmente en tus zapatos. "Cuando me involucré en un programa de capacitación para maratonistas por primera vez, no comprendí lo que significaba la palabra 'bonked'", dice Fay. Preguntando, descubrió ese sentimiento bonked Describe perfectamente el estado de "golpear la pared, cuando su cuerpo se queda sin glucógeno y sus choques de energía", que Fay experimentó durante su primera carrera de 20 millas. "Gran experiencia de aprendizaje allí!"

Sigue leyendo para aprender el vocabulario esencial que te ayudará a lograr tus objetivos y tomar decisiones de capacitación informadas.

Una vez que se familiarice con la terminología que escuche en la pista y en las reuniones locales de carrera, estará más equipado para ir a la distancia. Además, aprender "la charla" también puede ayudarlo.

Y si todavía te sientes menos con fluidez, siempre es una buena idea ir a tu tienda local de carreras para emparejarse. "El personal siempre estará dispuesto a explicar cualquier término con el detalle que necesita para tomar la decisión más informada", dice Fay. A continuación, encontrará algunos términos necesarios para tomar la mejor decisión cuando esté listo para agregar al carrito.

Glosario de ejecución

Para las sesiones de recuperación, debe mantener un ritmo fácil (poder tener conversaciones fácilmente), generalmente justo después de un entrenamiento de intervalos a largo plazo o difícil. Su objetivo es mantener la frecuencia cardíaca baja. El maximalismo es una gran tendencia en correr en este momento (empacar la mayor cantidad de amortiguación posible bajo los pies). El minimalismo es el extremo opuesto de ese espectro: poner el pie lo más cerca posible del suelo para correr más naturalmente. Estas zapatillas ligeras ofrecen un soporte de mega que es ideal para corredores maximalistas, y un efecto de color genial que iluminará su carrera. Solar Shower Gel-Cumulus 20 SP $ 120 Estabilidad Las zapatillas están diseñadas para controlar la pronación excesiva (rollo interno del pie). Esta zapatilla de zapatilla favorita ofrece un comodidad excepcional para el trabajo rápido y las carreras de larga distancia. El soporte de la plataforma Boosted ofrece una estabilidad y soporte mejorados con una paleta de colores inspirada en las luces de Nothern. Solar Shower Gel-Kayano 25 SP $ 160 Una zapatilla neutral (con cualquier cosa menos diseño neutral) está construida para proporcionar una amortiguación máxima sin trabajar para controlar el pie. Estas zapatillas de deporte, diseñadas para ofrecer soporte y estabilidad guiada para corredores de todos los niveles, son excelentes para carreras de distancia a largo plazo. Además, el primer zapato reconfortante iluminará su caminata con un diseño vanguardista. Ducha solar GT-1000 7 SP $ 90 LSD significa distancia a largo plazo. Es una carrera fácil durante 45 minutos más, centrado en la conversación y la socialización más que la velocidad. Querrá hacer el trabajo de velocidad una o dos veces por semana (piense: esfuerzo duro) para ayudarlo a ponerse en forma para alcanzar sus objetivos.

En alianza con ASICS

Foto superior: Unsplash/ Seth Macey