Finalmente! Un entrenador me dice si está bien aferrarme a los rieles de la cinta de correr mientras corro

Otro escenario que podría requerir los rieles? Si está utilizando una cinta de correr en modo dinámico, también conocido como está moviendo ese cinturón de cinta de correr por su cuenta (algo que a veces haces en una clase de Barry, por ejemplo). "Es beneficioso cuando la cinta de correr está configurada en modo dinámico, lo que significa que esencialmente imitando un empuje de trineo inclinándose con la parte superior de su cuerpo y usando las piernas para alimentar el cinturón de la banda de rodadura", agrega Lindsey Clayton, otro instructor de bootcamp de Barry.

"Es un mal hábito que elimina todos los beneficios de correr o caminar."-Matt Nolan

Cuando alcanzo los pasamanos, normalmente siento que estoy quitando algo de mi peso de mis piernas para facilitar las cosas, y esa idea es bastante precisa. "Es un mal hábito que elimina todos los beneficios de correr o caminar", agrega Nolan. "Primero, es un movimiento antinatural ya que no estás usando tus brazos, quemarás menos calorías, no aprenderás a mantener el equilibrio y arruinarás tu postura y alineación corporal."Además, ese balanceo del brazo es bastante necesario para tu marcha. "El balanceo del brazo es importante para impulsar su cuerpo hacia adelante", agrega Miliano.

No solo es perjudicial para su carrera por las razones anteriores, sino que incluso puede provocar lesiones. "Estás manipulando tu paso, y sostener los rieles laterales podría provocar una lesión si la velocidad es demasiado rápida o la inclinación es demasiado alta", dice Clayton. "Quita la presión de las piernas y la coloca en la parte superior de su cuerpo, lo que está afectando el esfuerzo de la parte inferior del cuerpo. Desea imitar cómo correr o caminar al aire libre en el centro del cinturón para que pueda balancear los brazos frente a usted, mantener sus hombros alejados de sus oídos, sus glúteos comprometidos y patear los talones hacia su trasero."

Así que piense en los rieles como guías para mantenerlo, bueno, caerse de la cinta de correr de lado, pero no como herramientas destinadas a ayudarlo en su carrera (a menos que sea realmente necesario). Gracias por la burla, los pisos!

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