Sentirse distante de tu pareja? La ciencia dice que hacer ejercicio juntos podría ayudarlo a volver a conectarse

"No solo el ejercicio ayuda a disminuir la ansiedad y la depresión, sino que también puede ayudar a ambos socios a establecer objetivos que pueden lograr juntos, y sentirse conectados y aumentar la unión", dice Hasan. Explica que el establecimiento de objetivos puede ayudar con la resolución de problemas, "como encontrar un tiempo para hacer ejercicio juntos en sus horarios ya ocupados y a veces diferentes, lo que demuestra que cada compañero está haciendo tiempo para el otro y generando confianza y amor dentro de la relación."

Hasan agrega ejercicio también presenta un desafío por el que ustedes dos pueden sentirse unidos y entusiasmados, ya sea que esté completando una media maratón o una presentación de banca con más peso que nunca antes.

Hacer ejercicio con otra persona aumenta la alegría que obtenemos al moverse

Como se mencionó anteriormente, las endorfinas del ejercicio pueden darnos un "alto natural."Pero cuando se hace con una pareja, esos sentimientos de unión y cercanía se aumentan, especialmente a medida que aumenta su frecuencia cardíaca.

Sin embargo, si prefiere un tipo de ejercicio menos intenso, también está bien. Incluso respirar juntos en una clase de yoga grupal puede ser beneficioso. El movimiento físico con otra persona es una de las formas más influyentes en que podemos experimentar alegría. De hecho, los atletas que se mueven juntos en sincronía, como bailarines y remeros, informan una mayor tolerancia al dolor. Según un estudio, la sincronía también puede conducir a una mayor cooperación y una agrupación más cercana con otros.

Las mejores formas de conectarse a través del ejercicio

Preguntarse si un cierto ejercicio es más útil? Si bien depende de lo que usted y su pareja disfruten más, Hasan tiene dos recomendaciones específicas: caminar y levantar pesas.

"Caminar es un método de ejercicio [donde] puede disfrutar de su entorno y puede tener conversaciones sin cansarse demasiado", explica. “Esto nos ayuda a entrenarnos para reducir la velocidad de vez en cuando para escuchar a nuestra pareja, hablar sobre nuestros días y ayudar con cualquier problema con el que puedan estar luchando."

Caminar no tiene que ser aburrido, ni puedes explorar una nueva área o estacionar con tu pareja, o traer a tu mascota con ti.

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, levantar pesas tiene un beneficio muy particular: manchar. Hasan dice que usted y su pareja "pueden construir una metáfora de 'mancharse' cuando la vida se vuelve pesada, como detectar a nuestra pareja cuando los pesos pueden ser pesados ​​para ayudar a apoyar y brindar asistencia según sea necesario."

Intente hacer este entrenamiento de fuerza y ​​fuerza de ABS:

¿Necesitas hacer ejercicio como un par todos los días para mejorar tu relación?? Probablemente no.

Hasan dice que la clínica de Mayo sugiere 150 minutos de actividad aeróbica a la semana para obtener los beneficios físicos del ejercicio, pero con qué frecuencia ejerce ejercicio juntos Depende de los objetivos de su y tu pareja. "Si la pareja quiere usar el ejercicio como un medio para conectarse emocionalmente, recomendaría una caminata ligera de 30 minutos por día para encontrar algo de tiempo para concentrarse unos a otros y verificar cómo está cada uno", dice ", dice. Él enfatiza la importancia de no sentirse presionado para hacer más ejercicio de lo que desea, y ambos tienen la motivación para que funcione.

Entonces, hable con su pareja sobre sus objetivos y preferencias, sino para el ejercicio y su relación, y luego aten esas zapatillas para que se muevan juntos.

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