Siento que estás suspirando todo el tiempo? He aquí por qué un psicólogo dice que podría estar sucediendo

Sin embargo, la gente sin afecciones médicas también suspira, dice el Dr. Goldman. Si está experimentando dificultad para respirar, hiperventilar o tener sentimientos que no puede respirar profundamente (con o sin dolor), puede valer la pena consultar con un médico, agrega.

¿Cuáles son las razones psicológicas por las que podrías suspirar mucho??

"El suspenso puede ser la forma de comunicar un estado emocional para usted o quienes lo rodean. Puede significar que estamos sintiendo ansiedad o estrés, tal vez tristeza o agotamiento ", dice el Dr. Goldman. "Por supuesto, también podría significar que estamos experimentando alivio. Más comúnmente escuchamos a la gente decir: 'Puedes respirar un suspiro de alivio."

Algunos ven suspirando como la forma del cuerpo de tratar de liberar emociones, mientras que otros lo ven como una forma de comunicar cómo te sientes. Cuando se trata de por qué las personas suspiran más cuando están estresadas o ansiosas, es complicada, pero puede dar al alivio temporal 'alumno' de la angustia, según la Clínica de Cleveland.

Otra posible explicación para suspiros frecuentes y fuertes? Tener un trastorno por déficit de atención hiperactividad (TDAH), que puede causar síntomas como problemas para prestar atención, retorcerse o inquietarse y actuar por impulso. "Es posible que las personas con TDAH no diagnosticada que luchen con sus síntomas se sientan más fácilmente frustrados, estresados ​​o ansiosos, lo que lleva a lo que parece ser un aumento en el suspiro", dice el Dr. Goldman. También es posible que las personas con TDAH puedan suspirar con más frecuencia porque su enfoque (o falta de ella) dificulta la respiración completa y profunda. Después de un tiempo, el cuerpo necesita liberar más C02 que una exhalación típica, desencadenando un suspiro.

Aun así, Dr. Goldman dice que no hay ciencia que sugiera que las personas con TDAH suspiran con más o menos frecuencia que aquellas sin diagnóstico. Por ahora, estas son solo teorías.

¿Cómo dejas de suspirar tanto todo el tiempo??

El suspenso y la respiración, en su conjunto, es un sistema muy complejo controlado por muchas partes del cerebro, según un estudio de 2014 de la revista Progress in Brain Research, y puede satisfacer tanto las necesidades fisiológicas de los pulmones como las necesidades emocionales del cerebro. Dicho esto, si cree que su suspiro ha alcanzado nuevas alturas, vale la pena hablar con un proveedor sobre cuál es la fuente de esta exhalación adicional, dice el Dr. Goldman. Verificarán los signos de una afección médica o los descartarán si ese no parece ser el problema.

Mientras tanto, hay algunas cosas que puede tratar de reducir el mínimo (pero tenga en cuenta que no hay una forma correcta de hacer esto):

• Mantenga un diario de cómo se siente y considera conscientemente con su cuerpo cuando se encuentre suspirando.
• Pregúntele a los seres queridos que pasen mucho tiempo con usted para darle comentarios sobre cuánto está suspirando. (De manera positiva, por supuesto.)
• Comuníquese con amigos, familiares y compañeros de trabajo que su suspiro no es su forma de expresar emociones pasivas agresivas.

Finalmente, si su suspiro parece estar relacionado con el estrés o la ansiedad, podría considerar tomar prácticas respiratorias profundas o meditar para desarrollar mejores hábitos de respiración, dice el Dr. Goldman. Esto podría reinar en el suspiro fuera de control, pero también puede encontrar que estas herramientas lo ayudarán a administrar emociones difíciles en los años venideros.