Exactamente lo que significa si tu trasero se queda dormido cuando te sientas

2. Nervios ciáticos irritados

"Los nervios ciáticos son dos nervios que corren en el medio de tus glúteos. Y, como cualquier otro nervio, cuando se aplica presión durante un largo tiempo, puede experimentar parestesia, también conocido como hormigueo o entumecimiento ", dice el Dr. Letchford. "Esto puede exacerbarse si tiende a sentarse durante largos períodos de tiempo con artículos como una billetera en su bolsillo trasero [o en una silla mala en una posición extraña], lo que lleva a un exceso de presión sobre el nervio ciático."Esta irritación del nervio ciático también se conoce como" síndrome piriforme "o" síndrome glúteo profundo."Como es un poco más grave, recomienda buscar una evaluación médica de un profesional y/o fisioterapeuta.

3. Neuralgia del nervio cluneal

Esto suena aterrador y complicado, pero en realidad es bastante sencillo. La neuralgia del nervio cluneal es el resultado de sentarse en algo demasiado duro, particularmente si tiene un trasero más bonito. "Los nervios cluneal suministran sensación a las nalgas, y pueden comprimirse e irritarse sentados en una superficie dura, especialmente si no necesariamente tiene una cantidad significativa de músculo glúteo para amortiguar el hueso", dice el Dr. Letchford. "Intente sentarse en una superficie más suave o intentar un cojín de alivio de presión para aliviar los síntomas."

¿Qué puedo hacer para despertar mis glúte??

1. Pruebe los ejercicios de activación de glúteos

Si te das cuenta de que tu trasero se ha quedado dormido y estás no En dolor (esto es importante), Jordan recomienda algunos ejercicios de glúteos en el hogar que puede hacer ahora mismo. "Esta activación glútea es para ayudar a su botín a Wake Back Up '", dice Jordan. Ella recomienda una mezcla de puentes de cadera y perros de pájaros para ayudar a que esos músculos disparen nuevamente para que puedan apoyar su espalda baja y prevenir el dolor.

2. Moverse

Obviamente, uno de los remedios más fáciles es asegurarse de que se levante lo suficiente durante todo el día y rompa esos períodos prolongados de comportamiento sedentario. Puede que no resuelva todos sus problemas, pero podría ayudar a prevenir algunos de los problemas nerviosos antes mencionados.

3. Obtenga una mejor silla y ajuste su postura

Del Dr. La nota de Letchford, parte de lo que contribuye a estos problemas no es solo ser sedentario, sino los detalles de su posición sentada. Libera sus bolsillos traseros de cualquier cosa que pueda causar presión nerviosa, asegúrese de que esté en una silla que admite una buena postura y tenga una amortiguación adecuada y trabaje con un fisioterapeuta o entrenador para asegurarse de que su postura sentada no esté comprimiendo un disco.

Obtenga esos glúteos activados siguiendo junto con el entrenamiento a continuación.

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