Cada cuerpo es un cuerpo de playa, pero esto es lo que debe hacer si el estrés del traje de baño todavía duele

Sin embargo, hay muchos pasos entre la fatfobia internalizada y la aceptación del cuerpo, dice el terapeuta de liberación del cuerpo Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "A veces es un movimiento de la aversión del cuerpo a la tolerancia corporal a la conexión corporal, a la libertad del cuerpo, a la alegría del cuerpo", dice ella. En resumen: está bien si has abrazado "Cada cuerpo es un cuerpo de playa" en tu cabeza, pero aún no he llevado tu cuerpo de bikini al océano.

Para ayudar a proporcionar una vía más clara para aquellos de nosotros en progreso, hablamos con Quinn, Tovar y Bryant sobre cómo abordar la vergüenza y la inseguridad persistentes, para que pueda conectarse con su cuerpo tal como es. Lo primero a tener en cuenta: estás lejos de estar solo. Las definiciones limitadas del cuerpo de la playa excluyen a la mayoría de las personas, por lo que muchas de nosotros tenemos que embarcarse en el viaje desordenado hacia la aceptación, y tal vez eventualmente amando, nuestros cuerpos.

5 formas de sentirse más cómodo con su cuerpo de playa

1. Tómate el tiempo para mirarte realmente a ti mismo

"Si evitas tu propio reflejo, te sentirás incómodo cuando otras personas estén cerca", dice Quinn. Las personas que sienten que su cuerpo es "malo" puede no demorarse frente a los espejos y evitar tomarse fotos de sí mismas. Entonces, el primer paso es sentirse cómodo con su reflejo. "Mírate en bikini, mira a ti mismo cuando estés sentado en bikini", dice Quinn. "Mira en el espejo, date la vuelta, dobla, arrugas hacia arriba. Mira todo para que no te sorprenda."

2. Use el traje de baño que se sienta más cómodo

Esto puede sonar como una obviedad, pero lo que pasa por tratar de amar a tu cuerpo es que podrías empujarte fuera de tu zona de confort. Desafiarse a sí mismo está bien, pero no tiene nada que demostrar. "Soy una niña bikini escasa. Me gusta mi vientre, trasero y brazos ", dice Quinn. "Pero si eso no es lo tuyo, no lo hagas porque eso es lo que crees que se supone que debes hacer."

Encuentre un traje de baño que se sienta bien para usted, ya sea un bikini de una pieza, un bikini de cintura alta, un tanque o pantalones cortos y una parte superior. Cualquier traje de baño que uses es el correcto siempre que sea lo que te haga sentir bien y no es lo que crees que otras personas quieren verte en. "Cuanto más te escondes, más te dices tu cuerpo es malo y no puedes estar cómodo en estos espacios", dice Quinn.

Dicho esto, a veces es posible que tengas que tener cuidado con la seguridad. Tovar explica que, como mujer gorda, tiene múltiples bikinis, algunos para cuando está completamente segura con personas en las que confía y otras para nadar público. "Tomar un riesgo, pero no un gran riesgo", dice ella. "Hay una diferencia entre 'No me siento bien conmigo mismo' y 'No es seguro para mí estar en este cuerpo en este lugar."

3. Presta atención a la diversidad de cuerpos en la playa

¿Alguna vez has mirado realmente a la gente de la playa?? Si lo ha hecho, entonces probablemente haya notado que la playa no está llena de personas que se parecen a Pamela Anderson y David Hasselhoff. Shows como vigilantes de la playa pintar una imagen poco realista de cómo se ve estar en la playa. "Si realmente vas a la playa y te sientes y miras seriamente a todos, prácticamente nadie se ve así", dice Quinn. Notando a las personas mayores, las personas con estrías visibles, las personas que tienen vientres grandes, personas de muchos colores de piel diferentes y todos los demás cuerpos diversos pueden ayudarlo a ver que realmente encajan en la playa.

4. Ponga la culpa donde pertenece

La positividad del cuerpo puede parecer un problema personal, todo sobre si amas o no tu cuerpo. Sin embargo, Tovar nos recuerda que la positividad corporal y los movimientos de liberación de grasa nacieron de una "demanda de la sociedad para crear más espacio y accesibilidad para que todos los cuerpos se sientan seguros."

Cuando pierde de vista los aspectos institucionales de la aceptación del cuerpo, puede comenzar a sentir que es un traidor o una decepción por luchar por amar a su cuerpo. "Es importante tener en cuenta que cuando estamos demandando a la sociedad, estamos diciendo que un individuo no debería tener que trabajar tan duro para poder divertirse un día al sol", dice Tovar.

Quinn agrega que puede ser poderoso pensar profundamente sobre quién realmente pasa su tiempo juzgando su cuerpo. "A las personas a las que les gusta a sí mismas no les importa cómo me veo y lo que estoy haciendo", dice ella. Reconozca que la apariencia sucia o los comentarios que las personas pueden lanzar su camino son mucho más sobre cómo se sienten acerca de sus propios cuerpos.

5. Honrar a sí mismo

Finalmente, es importante celebrar sus logros. Te pones un traje de baño y fuiste a la playa a pesar de que daba miedo. Y, con suerte, te lo has roto. Celebre a sí mismo por hacer algo que le resulte difícil, y sabe que puede llevar todos sus sentimientos con usted.

Es probable que haya escuchado la frase, "Cada cuerpo es un cuerpo de playa", a la derecha? Aún así, navegar el verano puede ser un desafío. Esta semana, bien+bueno es publicar todos los cuerpos son los cuerpos de la playa, una guía realista para prepararse para el verano para ayudarlo a mantener su confianza, abrazar el movimiento alegre, manejar el sudor, hacer recuerdos significativos y encontrar una inspiración de traje de baño importante durante todo el verano.