Hacer cardio afecta su cerebro de manera diferente a las cosas como el entrenamiento de fuerza, ¿cómo es cómo

3. El cardio puede reducir su riesgo de pérdida de memoria: "Varios estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular resulta en un menor riesgo de demencia y Alzheimer", dice el Dr. Geier. En algunas investigaciones, los estudios han encontrado que el cardio fortalece el hipocampo, también conocido como la parte del cerebro que se ocupa de la memoria a largo y corto plazo.

4. El cardio tiende a promover la atención plena: Cuando estás sudando a través de un entrenamiento HIIT, por ejemplo, estás enfocado en cada ejercicio y la forma de tu cuerpo en todo momento. Sin embargo, en ciertos tipos de cardio, piense en correr y andar en bicicleta. "Es por eso que mucha gente jura caminando o corriendo por despejar su cerebro", dice el Dr. González. "El movimiento monótono libera una parte de nuestra mente para que puedan surgir pensamientos o ideas creativas."Es esencialmente una meditación conmovedora.

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Consejo profesional: aquí le mostramos cómo fortalecer sus músculos respiratorios para que se desempeñe mejor en el trabajo de cardio. Y así es con la que debe cambiar su entrenamiento.