No tener un mejor amigo tiene implicaciones en su salud mental?

¿Estoy dañando mi salud mental al no tener un mejor amigo?? De lo contrario, ¿me estoy perdiendo algo?? Para ayudarme a resolverlo, contacté a dos psicólogos de renombre centrados en la amistad por su idea.

La amistad fue un tema candente en un episodio reciente de El bien+buen podcast. Escuche para averiguar por qué dos amigos fueron a terapia juntos en un esfuerzo por salvar su amistad, y si funcionó:

Ser claro, tener * un * amigo es importante

Hacer amigos como un mejor amigo para adultos o de otra manera, no es fácil. Ciertamente es algo que me preocupa cuando me mudé a una ciudad completamente nueva. Para algunas personas, ciertamente puede haber una inclinación a no intentarlo, centrándose en actividades en solitario que te hacen sentir cálido y confuso desde los límites de tu zona de confort. Dicho esto, Marisa Franco, PhD, psicóloga, experta en amistad y autora del próximo libro platónico dice que tener al menos un amigo (ya sea un "mejor" amigo o no) puede ayudarlo a protegerlo contra el aislamiento y la soledad, experimenta vínculos científicos con la salud mental y física subóptima.

"Tener una amistad de calidad puede ser importante para la salud mental, pero diversificar su red para tener diferentes tipos de amigos también puede ser beneficioso."-Marisa Franco, PhD

Pero cuántos amigos cercanos es el número mágico? Es una pregunta DR. Franco dice que la pregunta mucho. "No se trata de la cantidad de amigos que es importante, sino de la calidad de las amistades", dice ella. "Tener una amistad de calidad puede ser importante para la salud mental, pero diversificar su red para tener diferentes tipos de amigos también puede ser beneficioso."

Una ventaja de varios amigos cercanos en lugar de solo uno, dice, es que disminuye las expectativas que hacer lugar en un amigo, ya que una persona rara vez puede satisfacer todas nuestras necesidades. En un episodio de 2013 de El proyecto Mindy, El personaje de Mindy Kaling dijo: "Un mejor amigo no es una persona ... es un nivel", y es una proclamación que resuena con el Dr. Franco. "No tenemos estas ceremonias formales en las que nos comprometemos con una mejor amiga como la que hacemos una pareja, por lo que no hay el mismo tipo de expectativas en una persona", dice ella. Pero ya sea un amigo o un nivel, Dr. Franco enfatiza que es la calidad de la amistad lo que más cuenta.

Lo que constituye un mejor amigo?

No siempre es fácil saber qué separa una amistad casual de las amistades de calidad Dr. Referencias de Franco. "Cuando encuesté a las mujeres para mi libro, Mejores amigos para siempre: sobrevivir a una ruptura con tu mejor amigo , La gente tuvo dificultades para definir a un "mejor amigo", pero muchos de ellos explicaron que era una persona con la que simplemente "hicieron clic", dice la psicóloga Irene Levine, PhD. "La comunicación fue fácil y sin complicaciones; estos amigos pudieron entenderse unos a otros y ser su verdadero yo el uno con el otro."

Dr. Franco dice que una amistad de calidad se reduce a la respuesta de esta pregunta: ¿quién estará allí cuando los necesite?? "Es la idea de que cuando estás en un momento de necesidad, este amigo realmente aparece para ti", dice, y agrega que salir de amigos, trabajar amigos, mentores, todos estos tipos de relaciones tienen valor. Pero tener a alguien en quien confiar cuando los necesita es un tipo de necesidad muy específico.

¿Puede un compañero ser un mejor amigo??

Muchas personas en una relación romántica consideran su vida o su pareja romántica como la persona que satisface esta necesidad, y no es inusual que la gente diga que su pareja es su "mejor amigo."Y, según el Dr. Franco, eso tiene mucho sentido y es una afirmación saludable para aquellos a quienes aplica. "La investigación muestra que si considera a su pareja su mejor amiga, está el doble de feliz en su relación que si no considera a su pareja su mejor amigo. Pero tu pareja no debería ser tu solo amigo."

Dr. Levine está de acuerdo. "Aunque [su pareja es su único amigo] podría sugerir una relación marital saludable, a menos que sea demasiado posesivo: [las personas] que no tienen otros amigos se están perdiendo una oportunidad. [Las personas] pueden compartir pensamientos y problemas entre sí que podrían ser imposibles de discutir con [su pareja]."

Además de estar allí para ti en un momento de necesidad, Dr. Franco dice que hay algo más que las amistades de buena calidad tienen: mutualidad. Sí, hay momentos en las amistades en los que una persona necesita un poco más a la otra, pero ella dice que, en general, una amistad debería sentirse igual.

Donde la cultura pop se queda corta para retratar la amistad

Mientras que el Dr. Levine y Dr. Franco está de acuerdo en que tener un amigo con el que puede contar cuando las cosas se pongan difíciles, no importa si los llamas un mejor amigo o que no es beneficioso para la salud mental, están de acuerdo en que no hay un número mágico más allá de uno. Además, la terminología no importa tanto como la calidad de la amistad en cuestión y cómo te cumple.

Con esto en mente, hay aspectos positivos para eliminar las representaciones de los medios de amistad. En particular, tienden a enfatizar el valor que ambos expertos dicen que es tan importante. Pero, ambas advierten que las representaciones a menudo se romantizan, lo que puede perpetuar expectativas poco realistas de lo que una mejor amistad debería parece. (Y ese componente es parte de lo que me llevó a cuestionar mis propias relaciones.) "En la vida real, no todas las amistades son perfectas y no todas las amistades, incluso muy buenas para siempre", Dr. Levine dice.

Dr. Franco está de acuerdo. "En la cultura pop, a menudo solo ves las amistades retratadas cuando van sin problemas, un conflicto es parte de la trama", dice ella. Hasta su punto, rara vez ves pausas en las amistades en la cultura pop: períodos de tiempo en que los amigos no hablan tanto porque están ocupados o las noches pasadas solo en casa por separado, solo poniéndose al día con una calidad "yo" tiempo ".

Tal vez escuchar los pensamientos de los expertos sobre la mejor amistad te hace sentir bastante bien porque puedes pensar en una o algunas personas a las que llamarías durante un momento difícil (o alguien que ya te lo ha demostrado)). Si no tiene amigos que se encuentren lo suficientemente cerca como para pedir ayuda, tal vez sea una señal para considerar cómo puede invertir más en las amistades casuales que ya tiene para establecer vínculos más profundos o formas de ramificarse y cumplir con un nuevo potencial amigos. Por supuesto, las amistades de calidad toman tiempo para construir, pero como cualquier cosa, todo comienza con una sola acción.

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