¿Beber agua corriente no te hidrata lo suficiente?? Esto es lo que deberías agregar, según un MD

¿Beber agua corriente no te hidrata lo suficiente??

Según el Dr. Carnahan, beber agua corriente es 100 por ciento fina y saludable para la mayoría de las personas. Sin embargo, agregar ingredientes adicionales podría ser beneficioso en algunas circunstancias.

Para empezar, su cuerpo podría beneficiarse de electrolitos adicionales (y no solo agua corriente) si está bajo mucho estrés o tiene un desequilibrio hormonal. "Las adrenales son un órgano de respuesta al estrés, y son responsables de regular y [producir] mineralocorticoides que también están relacionados con electrolitos [e influyen en los saldos de sal y agua]", Dr. Carnahan dice.

Esto significa que cualquier interrupción que afecte sus glóbulos glóbulos puede tener un efecto negativo en sus niveles de hidratación. "Entonces, básicamente, si estamos bajo alto estrés o nuestras glándulas suprarrenales no funcionan bien por alguna razón, es importante agregar electrolitos, especialmente sodio, a su agua porque beber solo agua libre puede causar hiponatremia o bajo en sodio, y eso puede conducir a dificultades si estás sudando en exceso ", Dr. Carnahan dice. Estos casos son, por supuesto, pocos y distantes entre.

"Además, el uso de una sauna infrarroja, el ejercicio excesivo y cualquier gran pérdida de sudor también causará pérdida de sal y electrolitos", Dr. Carnahan agrega, por lo que recomienda darle un poco de agua a los minerales y electrolitos que contengan sodio.

Además, si está lidiando con un malestar estomacal u otros problemas gastrointestinales que pueden conducir a la diarrea o la pérdida de nutrientes, es importante reponer con algo más que agua corriente. "Si por alguna razón tiene problemas abdominales como la gastroenteritis o la diarrea, pierde más potasio a través del intestino, y en ese caso, sería mejor complementar el agua con magnesio y potasio adicionales para esas pérdidas a través del intestino", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice.

Así que lo que debería Estamos bebiendo en lugar de solo agua corriente?

Entonces, ¿qué es DR?. La bebida preferida de Carnahan, puede preguntar? Bueno, es agua ... con un toque. “Cuando bebe agua enriquecida con minerales, como San Pellegrino u otras aguas minerales europeas, está bebiendo un producto alcalino. Los minerales en estas bebidas pueden ayudar a mantener huesos saludables ”, dice, lo cual solo es cierto para las aguas minerales con o sin carbonatación. (Y ayuda a presentar un estuche para ordenar el agua embotellada de fantasía y no complementaria en el menú.) “Dicho esto, no soy un gran admirador de las aguas con sabores o aguas carbonatadas sin minerales."

Entonces, ¿cómo puedes subir tu agua bebiendo si encuentra agua corriente completamente poco atractiva?? "Si a alguien no le gusta el sabor del agua limpia, entonces agregar limón o lima, o pepino es una alternativa perfectamente buena", Dr. Carnahan dice. Salud.

Un RD comparte la mayor cantidad de alimentos hidratantes para mantener sus niveles de hidratación bajo control: