¿Estás cricket en la cama?? Por qué este movimiento del pie se calma para tantos
Para las personas que tienen trastornos neurodivergentes, incluidas las personas con autismo y trastorno por déficit de atención de hiperactividad (TDAH), el cricketing también puede ser un tipo de comportamiento de estancamiento o autoestimulación, "sirviendo como una forma de aportación sensorial que es calmante", dice DR. Kerwin.
La estadia es cualquier comportamiento que implique sonidos repetitivos o movimientos que giran el cabello, golpeando el pie, la recuperación de las piernas, y sí, el cricket-hecho como un medio para ayudar a aliviar la sensibilidad a los estímulos u otros problemas de procesamiento sensorial para los fondos neurodivergentes. La estimulación adicional ofrecida por el estímulo puede ayudar a distraer de otras entradas simultáneas (por ejemplo, ruidos fuertes o voces superpuestas) en alguien que está sobreestimulado o alivia de la mente y el aburrimiento en alguien que está subestimulado.
"Aquellos que cricket mientras se duermen, lo cual es común, lo hacen a menudo para mejorar su procesamiento sensorial de su cuerpo acostado."-Lauren Kerwin, PhD, psicóloga clínica
Debido a que las técnicas de estímulo y auto-calentamiento se ven diferentes en diferentes personas, considerando cómo y cuándo el cricket puede identificar la razón particular en el juego. Para muchos (incluido el tuyo), el cricketing es un movimiento subconsciente a la hora de acostarse. "Aquellos que gritan mientras se duermen, lo cual es común, a menudo lo hacen para mejorar su procesamiento sensorial de su cuerpo acostado con mantas a su alrededor en un espacio oscuro y tranquilo", dice el Dr. Kerwin. Pero para las personas que conscientemente cricketen los pies durante todo el día durante otras actividades, el comportamiento puede estar ayudándoles a concentrarse mejor en lo que están haciendo, dice ella.
¿Qué le hace a Cricketing al cuerpo??
Existen ciertos efectos fisiológicos del cricket en el cuerpo que podrían hacer que este comportamiento sea particularmente reconfortante, incluso en comparación con otros comportamientos de estocia comunes (como, por ejemplo, grietas de nudillo o masticar en un lápiz).
Para empezar, considere por qué a menudo se siente tan bien obtener un masaje de pie o un masaje de reflexología del pie (que es una práctica enraizada en la antigua medicina china que implica tocar ciertas partes de los pies que se correlacionan con otras partes del cuerpo): los pies están llenos de terminaciones nerviosas. Estimular suavemente estas terminaciones nerviosas frotando los pies como un cricket puede crear una sensación satisfactoria, en sí misma.
Por separado, "alguna evidencia sugiere que los movimientos repetitivos pueden estimular la liberación de neurotransmisores de sensación bien [como oxitocina] y endorfinas, que son analgésicos naturales producidos por el cuerpo", dice el Dr. Kerwin. Por lo tanto, el cricket podría sentirse físicamente bien incluso si no está en un estado de subestimulación o sobreestimulación.
Quien es más probable que el cricket?
Si bien es cierto que las personas con trastornos neurodivergentes como el TDAH, el autismo, la dislexia y el síndrome de Down pueden ser más propensos a problemas de procesamiento sensorial que podrían aliviarse con el cricket, ciertamente no son los únicos que cricket sus pies (o realizan cualquier autod. comportamiento calmante, para el caso).
De hecho, las técnicas de auto-calentamiento como el cricketing no son exclusivas de ninguna población cierta. "Son evidentes en todos los adultos y niños", dice Méndez.
Dicho esto, las personas que tienen trastornos neurodergentes a menudo están más asociadas con comportamientos de estímulo como el cricket porque pueden experimentar dificultades con las habilidades sociales y la comunicación, agrega Méndez. "Como tal, es probable que los comportamientos repetitivos les ofrezcan un alivio inmediato de que no puedan comunicarse o trabajar alternativamente", dice ella.
¿Hay algún daño en el cricket?
No hay daño en el cricket, como de nuevo, es una respuesta autorreguladora, reconfortante y relajante. En aislamiento, tampoco es un signo de un problema o un trastorno, dice Méndez.
Pero si es un comportamiento nuevo que nota, los expertos aquí sugieren tomar nota de su función. ¿Estás cricket en la cama mientras intentas quedarte dormido o tal vez durante un momento tenso en el día?? Explorando las circunstancias que rodean el comportamiento de cricket y si te atrapas haciéndote inconscientemente, o identificas que estás eligiendo hacerlo conscientemente puede ayudarte a descubrir si podría ser una respuesta al estrés o ansiedad adicionales en tu vida, o quizás nuevos tipos de estimulación sensorial.
“Todos existe experimentando molestias emocionales y físicas, pero diferimos en la capacidad de identificar, hacer frente, tolerar y controlar el impacto de los estresores."-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeuta
"Todos existe experimentando incomodidad emocional y física, pero diferimos en la capacidad de identificar, hacer frente, tolerar y controlar el impacto de los estresores", dice Méndez. "Si te encuentras usando recientemente el cricket u otros comportamientos repetitivos, sepa ante todo que estos comportamientos probablemente se desarrollaron inicialmente como una respuesta protectora."
Tal vez haya estado particularmente estresado últimamente y se beneficiaría de un apoyo adicional, o algo traumático sucedió recientemente, y cuando lo piensas, también sientes la necesidad de auto-soft. Si te encuentras recién recurriendo a los comportamientos de auto-calentamiento a raíz de la ansiedad o el pánico, es una buena idea buscar el cuidado de un terapeuta o psicólogo.
Si encuentra que está criticando como un medio para aliviar el dolor de los pies o lidiar con las piernas doloridas, o tiene la necesidad incontrolable de mover las piernas por la noche o mientras intenta quedarse dormido, es importante consultar a un profesional médico. Para un diagnóstico preciso y un tratamiento apropiado, dice el Dr. Kerwin. “Frotar las piernas o los pies puede ofrecer un alivio temporal para algunas personas, pero es poco probable que sea un tratamiento para la causa subyacente del dolor en las piernas."Esa podría ser una condición neurológica como el síndrome de la pierna inquieta o la neuropatía periférica, o una enfermedad vascular como la enfermedad de la arteria periférica.
Dicho esto, si su cricket no es una respuesta al dolor físico y no interfiere con su funcionamiento diario, ciertamente no hay daño en el comportamiento. De hecho, hacer como un grillo y frotarte los pies puede ser justo lo que necesitas para encontrar una sensación de comodidad antes de acostarse o en cualquier otro momento del día.
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- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Comportamientos de auto-calentamiento con particular referencia a la liberación de oxitocina inducida por estimulación sensorial no noxiosa. Front Psychol. 2015 12 de enero; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
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