La curiosidad es la clave para mantener su memoria en la mejor forma, ya que tiene 4 ejercicios que son mejores que los juegos de cerebro

"Ahora sabemos que la actividad mental puede influir en el 'acoplamiento eléctrico' o las fortalezas de estos puntos de contacto entre las células", dice el Dr. Hiel. A medida que tomamos nuevas experiencias, creamos hábitos y desarrollamos nuevos comportamientos, algunas de estas sinapsis se vuelven más fuertes mientras que otras se vuelven más débiles. Cuando no están lo suficientemente comprometidos (o en absoluto), Dr. Gall dice que los nuevos recuerdos no se forman o se olviden por completo.

Tl; dr: cuanto más neuroplasticidad tenga su cerebro, mejor será su memoria y cognición a medida que envejezca. Sí, el yoga y la aspiradora de sus alfombras pueden fomentar la salud del cerebro. Pero probar cosas nuevas, pensar críticamente sobre las experiencias y expresar curiosidad también son ejercicios poderosos para el cerebro.

"Cuando las personas dejan de participar en un pensamiento de nivel más profundo, un pensamiento innovador, experiencias novedosas, cuales cuales sean sus intereses sean, lo que resulta en la función de status quo", dice Zientz. "Podemos ser personas sanas y no hacernos nada desafiantes, pero no aprovecharemos la neuroplasticidad de manera saludable."

Cansado de los rompecabezas? Aquí hay otros 4 ejercicios de refuerzo de la memoria para el cerebro, con opciones para cada edad.

1. Activa tu crítico de película interior (o libro)

A veces no hay nada mejor que un atracón de Netflix relajante. Pero si quieres poner esas sinapsis para que funcionen, configure el control remoto y realmente reflexione sobre lo que estás observando. "Después de una película, deténgase y piense en todos los mensajes o temas más grandes que fueron transmitidos", dice Zientz. "Mientras piensas en conceptos abstractos, involucrarás a tu red frontal."

Ya sea una película, un libro o toda la primera temporada de Bridgerton, Active a su crítico interno y tómese unos minutos para analizar las lecciones y los conceptos más grandes que acaba de consumir. Mejor aún, mira con un amigo y discuta lo que disfrutaste, cómo lo hiciste sentir y lo que aprendiste. Esto te ayudará a mantenerte fuerte a largo plazo, en lugar de siempre verging de manera pasiva.

2. Tener niños? Involucrarlos con ejercicios para el cerebro

Nunca es demasiado temprano para comenzar a fortalecer la neuroplasticidad. Para los padres con hijos, Zientz recomienda entablar una conversación significativa después de la escuela o alrededor de la mesa. "Me gusta pedirle a mis propios hijos que describan su día usando tres palabras diferentes", dice ella. "Incluso si no son los conceptos más complejos, los hace parar y pensar. Y es una forma para que los padres se involucren con sus hijos, lo que les ayuda a generar confianza en la interacción con los adultos."

Consejo profesional: Anime a sus hijos a usar diferentes palabras cada día. Si con frecuencia regresan a adjetivos como "aburrido" o "largo", dígales que describan sus días usando otras palabras. Hacer que piensen que fuera de la caja involucrará mejor sus cerebros y flexionará esos músculos de construcción de memoria.

3. Piensa como un reportero

Esta es la versión para adultos del consejo anterior: en lugar de describir su día en tres palabras, intente condensar su día en un titular.

"Piense en cómo condensaría una idea compleja en una declaración provocativa o pegadiza", dice Zientz. Nuestras redes frontales, que son responsables de las funciones sensoriales, motoras y cognitivas, se activan cuando nos vemos obligados a pensar de manera concisa. Esto debería ir más allá de solo afirmar cómo pasaste por tu día, entra creativo con cómo resumes tus experiencias a un mejor aprovechamiento de la capacidad intelectual.

4. Obtener una perspectiva diferente

Es natural rodearnos de amigos que tienen las mismas opiniones o se desplazaran a través de noticias que están alineadas con nuestra política. La mayoría de nosotros buscamos información que respalde nuestro propio pensamiento, pero esa Cámara de eco puede arrojar nuestros cerebros a la función de status quo.

En su lugar, participe a propósito en conversaciones con otros cuyos puntos de vista se oponen. (Digamos, un miembro de la familia que no comparte su entusiasmo por la vacunación covid-19 o viceversa.) El objetivo no es elegir una pelea, sino profundizar y enriquecer su propia comprensión.

"No se trata de cambiar de opinión o la mente de otra persona, se trata solo de tratar de entender", dice Zientz. “Hacer ejercicio de que la flexibilidad requiere esfuerzo cognitivo."Así que los debates de reunión familiar son en realidad buenos ejercicios para el cerebro que sabía?