¿Podría este nuevo programa de estilo de vida ser la cura para la alimentación emocional??
La alimentación emocional es real. De hecho, un estudio de 2013 realizado por la Asociación Americana de Psicología encontró que el 38 por ciento de los adultos habían comenzado en exceso en el último mes como resultado del estrés. Eso es mucho guacro.
Para Ashley Spencer, uno de nuestros ganadores de bienestar de 2018, el ciclo de comer estrés comenzó a obtener también Real (planificar una boda y trabajar dos trabajos a tiempo completo te hará eso). "El estrés tiene un impacto realmente físico en mí, y gané 20 libras durante ese tiempo", dice ella.
El nativo de Chicago decidió que necesitaba romper el ciclo, pero sabía que no podía hacerlo sola (gritar, siempre teniendo un equipo de apoyo), así que comenzó a prepararse con su nuevo esposo y se inscribió para el nuevo programa de estilo libre de Weight Watchers.
"Freestyle y mis reuniones semanales de observadores de peso me han animado a ser más consciente de todo mi estado de ser y las razones detrás de las elecciones que estoy tomando", dice ella. "Y la lista de alimentos de Zero Points® me permite tener excelentes opciones para bocadillos saludables cuando estoy súper ocupado o fuera de mi rutina normal."
Ahora con más de 200 opciones de Zero Points®, puede pasar menos tiempo haciendo matemáticas y más tiempo disfrutando de su comida, todo mientras se siente capacitado para tomar decisiones inteligentes donde sea que esté durante todo el día. No solo ha ayudado a Spencer a perder siete libras desde que se inscribió a principios de enero, sino que también la ayudó a aprender a manejar su estrés de una manera positiva y saludable. #Objetivos.
Desplácese hacia abajo para obtener los 3 consejos de Spencer para controlar el estrés y evitar la trampa emocional de alimentación.
Identificar el problema
"Mi madre siempre dice: 'Si el hambre no es el problema, la comida no es la respuesta'", aconseja Spencer. "Si empiezo a quedarme sin sentido sobre mi alimentación, trato de hacer un esfuerzo concertado para identificar cuál es el problema que estoy evitando es."
Entonces, ¿cómo se mantiene Spencer por delante de sus ansiedades?? "No espere hasta que esté en modo de excursión para lidiar con su estrés", dice Spencer. "Sea honesto sobre sus limitaciones y esté dispuesto a confiar en su pueblo cuando necesite pedir ayuda."
Y eso va para todo, desde pedir un cheque de lluvia en su fecha de mejoreta (cuando realmente necesite algo de tiempo frío) hasta recurrir a WW para su apoyo con todo Tus objetivos saludables.
Stock tu refrigerador
"Si quiero buscar un refrigerio sin sentido, prefiero que sean uvas o zanahorias que algo más", dice Spencer. Al llenar su refrigerador con bocadillos nutritivos de la lista Zero Points® como huevos duros, yogurt griego sin grasa, zanahorias o tomates cherry, se preparará solo para buenos vibraciones.
"[Con estilo libre] Me encanta lo fácil que es rastrear cuando no te pones al día con medir, pesar y preocuparte por todo. Me encanta que la lista de alimentos de Zero Points® ayude a proporcionar opciones para cada situación en la que me encuentro."AKA, tiene su espalda, ya sea que tenga una nevera llena de ingredientes preparados para la comida o esté con amigos para Taco el martes.
Encuentra un intercambio
Sí, manchar las papas fritas de camote es un juego totalmente justo, pero a veces alcanzar un refrigerio puede ser una reacción de autopiloto cuando ni siquiera lo anhelas. En esos momentos, pruebe una práctica de bienestar diferente (como hacer unos minutos de yoga o remojar en un baño de sal de Epsom) que te hará sentir tan tranquilo.
"Haz las cosas que te hacen sentir bien. Siempre tienes 10 minutos para tomar un tiempo de espera para una taza de té, o pasar el rato en Lotus Pose, o llamar a tu madre ", dice Spencer. "A menudo encuentro que en los momentos que estoy tratando de comer emocionalmente o me siento agotado, recibo los mismos sentimientos relajantes de una taza de té que estoy persiguiendo con [comida]."Pase la taza.
En asociación con Weight Watchers
Foto superior: Twenty20/@Jacquiecooks
