Confesión No tomo ninguna vitamina, así que fui a un nutricionista para averiguar lo que realmente necesito
Antes de comenzar a darme conferirme, solo sepa que lo entiendo totalmente. Después de que mis compañeros de trabajo me llamaron la atención de mi deficiencia literal de vitaminas, que tienen montículos de vitaminas que rodean sus espacios de trabajo, he pensado: ¿Estoy viviendo mi mejor vida??
Además de ser la pregunta más que suena al milenio para dejar mi boca, es algo que realmente he querido abordar. Mi piel o mi estado de ánimo sufre sin que yo no se dé cuenta? ¿Es mi digestión tan buena como podría ser?? ¿Estoy tan feliz como podría ser?? Bien, pausemos la crisis existencial para un segundo.
Ya era hora de que tomara mis vitaminas por los cuernos (supongo que es un dicho ahora), así que hice una cita con Melissa Rifkin, CDN, para ver qué debería tomar para asegurarme de que estoy operando en el máximo nivel de Alex. "Siempre digo, incluso si tu dieta es perfecta, podrías estar perdiendo algunas cosas. No creo que sea perjudicial para alguien tomar una vitamina ", dice Rifkin. Entonces, aquí va.
"Siempre digo, incluso si tu dieta es perfecta, podrías estar perdiendo algunas cosas. No creo que sea dañino para alguien tomar una vitamina."
Para comenzar nuestra consulta, Rifkin me pidió que describiera mis hábitos de alimentación y entrenamiento. Hago un entrenamiento de fuerza de Hiit y Light de tres a cuatro veces a la semana, y día a día tiendo a mantenerme alejado del gluten porque mi estómago solo se niega. Pero los fines de semana, todas las apuestas están desactivadas (no puedo decir que no a todo lo bagels), lo que probablemente sea bastante injusto para mi instinto teniendo en cuenta que también tengo problemas digestivos.
Compartí toda esta información con Rifkin, junto con mi misión de 2019 para dejar de ignorar mis problemas intestinales, y ella me dio sus recomendaciones para todos los suplementos que necesito para asegurar que mi digestión, niveles de energía y emociones estén preparados para el éxito este nuevo año.
La tienda única de Rifkin para todos sus suplementos favoritos (es una corredora incondicional y trata con muchos de los mismos problemas intestinales que yo) es ahora®, Porque hay literalmente cientos de variedades de suplementos y todas son probadas de calidad para garantizar la seguridad y la eficacia básicamente con lo que cada nutricionista sueña con el que sueña nutricionista.
Sigue leyendo para descubrir qué aprendí sobre mi nueva relación con las vitaminas y cuáles están ahora en mi carrito de compras.
¿Dónde han estado los probióticos toda mi vida??
Dadas las circunstancias del estómago, mi incomodidad intestinal mezclada con mi intolerancia general al gluten, era claro para Rifkin que necesito un probiótico. Ahora es probiotic-10 ™ y Bifido Boost ™ ayuda a promover la comodidad intestinal y la regularidad en el tracto gastrointestinal, que está en mi callejón de callejón, vientre.*
Ella sugirió combinar mi probiótico con prebióticos, como el complejo prebiótico en Probiotic-10 ™ y Bifido Boost ™ o a través de mi dieta con plátanos, cebollas y ajo. "Un prebiótico es como un catalizador, que va a nutrir los probióticos y mejorar la cantidad y la diversidad de los organismos intestinales", dice Rifkin.* Honestamente, estoy un poco aliviado de que sea tan fácil poner mi estancamiento en la pista, pero también, ¿cómo hice yo? no Haz esto antes ahora?
Omega-3 lo son todo
He oído hablar mucho sobre omega-3 (ver: mi disputa anterior con aceite de pescado, que mi madre dijo que haría que mi cabello crezca), pero nada demasiado específico, así que aquí es donde realmente quería un Intel informado.
"Los omega-3 se han relacionado con el mantenimiento de un estado de ánimo positivo, la salud cardiovascular y los niveles de triglicéridos ya normales", dice Rifkin.* Básicamente, es el Clark Kent del mundo del suplemento.
Naturalmente, soy propenso a sentir altos niveles de estrés diario, y definitivamente no como suficiente pescado en mi dieta normal, por lo que esta es una alternativa por la que estoy totalmente deprimido. Mi única vacilación era su reputación por un regusto a pescado, pero Rifkin señala que no sabía nada fuera de lo común con las geltos blandos eco-mantenimiento omega-3 de ahora.
Vitamina D para la ex niña de Florida
Como floridano nativo, los blues de invierno nunca han estado en mi radar. El clima de Florida siempre es una roca y el sol siempre se vuelve hacia el brillo máximo. Este no es el caso en Nueva York. El invierno me golpeó mucho más fuerte de lo que esperaba cuando me mudé el año pasado, y me encontré en una posición similar a Burrito en la cama sin moverse por lo que parecían días.
Rifkin recomendó la vitamina D-3 para apoyar mi estado de ánimo durante la triste temporada de invierno que insiste en venir cada año (incluso cuando le pido que no lo haga).* La vitamina D tampoco es demasiado abundante en los alimentos, por lo que este suplemento es mucho más necesario de lo que pensé originalmente.
B-12 o ser cuadrado durante los entrenamientos
Dado que muchos granos incitan a una mala reunión con el baño para mí, me estoy perdiendo la energía que proporcionan los carboh bonito cerca de ver la luz. Para reemplazar ese impulso de energía, Rifkin sugiere suplementar con B-12 y ácido fólico.*
Además, ella también dijo que podría complementar el ácido fólico (lo que ayuda al cuerpo a hacer nuevas células y puede ayudar a mantener la producción normal de glóbulos rojos) a través de mi dieta al aumentar mi ingesta de verduras de hoja verde, frijoles y algunos productos horneados. Parece que tengo mi plan de comidas de oficina para todo el 2019 y los suplementos en mi escritorio para que coincidan.
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Foto superior: Fotografía de píxeles de Stocksy/Evil
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
