Desafíe sus músculos y su mente con esta rutina de baile Afro Groove de 20 minutos

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Bueno+bien Trainer del Mes Club se trata de darle entrenamientos de tamaño bocado que se ajusten a su horario diario. Y aunque generalmente lanzamos entrenamiento semanal de intervalos de alta intensidad (HIIT), entrenamiento de fuerza o entrenamientos de yoga, esta semana, estamos sacudiendo las cosas. En este episodio, el educador de danza Kiné Camara te lleva a través de una rutina de baile afro de 20 minutos para sacudir tu rutina de entrenamiento y obtener esas endorfinas de baile para sentirse bien fluyendo.

Fiel a su nombre, Afro Dance se refiere a un estilo de movimiento rítmico enérgico y divertido que se originó en África. E incluso si eres nuevo en este ritmo, no te preocupes: Camara te tiene. "Si nunca antes has hecho un baile afro, no tengas miedo! Vamos a ... [estar] cubriendo algunos fundamentos y técnicas para ustedes, así que se sienten como una estrella hoy ", dice ella.

Como todas las formas de baile, el Afro Groove de Camara tiene algunos beneficios físicos y mentales serios. "Físicamente, Dance es un entrenamiento de cuerpo completo que te permite mover todos los músculos de tu cuerpo", dijo Sadie Kurzban, fundadora y CEO de 305 Fitness, que anteriormente Well+Good. "A través del baile, también obtienes el beneficio adicional de conectar el cerebro con el cuerpo. Estás aprendiendo una tonelada de coordinación, agilidad, control neuromuscular y equilibrio, el tipo de habilidades que te ayudan en cualquier tipo de ámbito atlético, pero también definitivamente te ayudan a medida que envejece para preservar tu memoria y función cotidiana."

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Expertos en este artículo

• Kiné Camara, bailarín y educador de danza

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Además, aprender coreografía y mudarse al ritmo podría incluso ganarte un "alto de bailarín" gracias a todos esos productos químicos de felicidad de flujo libre conocidos como endorfinas.

Si está listo para experimentar esta rutina para usted, adelante, presione el juego en el video y deje que Camara sea su guía para el baile afro.