El plan de longevidad de 3 pasos de Candice Kumai es en realidad el secreto para el cuidado personal

Cuando se trata de toda la masaje de la cara (eso puede ser un verbo, correcto?), el diario y las otras tendencias de autocuidado en el libro, ¿alguna vez se detiene para pensar? por qué realmente los haces?

La longevidad no está exactamente en la mente cuando nos sentamos a meditar o vamos a un masaje, pero el periodista de Candice Kumai-Wellness, autor de Six Books y Well+Good Council lo ha empujado a la parte superior de su lista de bienestar, y cree que tú también deberías.

"Finalmente nos estamos dando cuenta de que la prevención es clave, por lo que es mejor tomar una decisión ahora que te beneficiará por el resto de tu vida."

"Finalmente nos estamos dando cuenta de que la prevención es clave, por lo que es mejor tomar una decisión ahora que te beneficiará por el resto de tu vida", dice Kumai. Para ayudarlo a descubrir un plan de autocuidado para servirle en las próximas décadas, nos asociamos con Reebok desbloqueado, un nuevo programa de recompensas que le otorga acceder a más elementos esenciales de bienestar seleccionado por Well+Good-y le pedimos a Kumai que compartiera su longevidad perspectivas.

"Digo viajar con más frecuencia, deja de vivir tu vida para otras personas, empiezo a hacer cosas que te hacen sentir increíble, ignorar lo que otros están haciendo y encontrar un lugar de pozo que funcione para ti", dice Kumai. Lo tengo?

Desplácese hacia abajo para obtener el plan de autocuidado de Kumai para la longevidad e intente agregarlo a su rutina personal también.

1. Toma a Shinrin-Yoku, también conocido como baños de bosque

Hija de una madre japonesa, Kumai creció celebrando costumbres japonesas tradicionales como Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku es la práctica del baño de bosques y una forma de conectarse a la naturaleza y trato de hacerlo, incluso si eso está mirando un océano o un bosque", dice Kumai. Puede hacer esto todos los días simplemente tomando 10 minutos de su pausa para el almuerzo para caminar (no se requiere bosque o bañera real).

Y con esta noción de dar tiempo a la naturaleza, también debes usarlo como un momento para darte tiempo a ti mismo. "Priorícese a sí mismo y a su vida, también creo que el tiempo a solas es realmente bueno para la reflexión y la atención plena", agrega Kumai. "A menudo estoy muy solo porque realmente lo disfruto, y la vida realmente no comenzará para ti hasta que comiences a sentirte cómodo solo."

2. El tiempo de sueño es el mejor momento

Esta es su tarjeta de referencia para el lecho a 8. Recuerda esos días adolescentes en los que podrías dormir todo el día? Ahora es tu oportunidad de alcanzar un récord personal de sueño, esta vez como un adulto en toda regla.

"Odio reventar la burbuja de cualquiera, pero el secreto más grande en la longevidad que he conocido y estudiado es en realidad dormir", dice Kumai. "Rechazo ocho horas por noche, y si estás poniendo excusas, entonces probablemente debas dejar de ver la televisión."Eso no significa que no puedas entrar en un episodio del último doctor de crímenes verdaderos, no lo hagas un atracón.

3. Sea consciente (de los demás y de usted)

El último consejo de Kumai? Siempre vale la pena sacar al "yo" del cuidado personal. "Realmente trato de ser más consciente de los demás, y siento que cuando practicas buenos hábitos y cuando eres una buena persona, te sientes realmente bien y tienes menos estrés", dice Kumai. "Y cuando tienes menos estrés, toda tu vida realmente comienza a mejorar."

Dado que el estrés se ha relacionado potencialmente con una gran cantidad de problemas (que van desde su salud mental hasta su salud intestinal), eliminarlo de la ecuación puede racionalizar todo, desde su jornada laboral hasta su vida social, estableciéndole una base para durar. ¿Acabamos de desentrañar el secreto para el cuidado personal??

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Fotos: Tim Gibson para Well+Good