Romper durante la cuarentena es aislar de forma única cuando navegará por la angustia

Cómo manejar el tiempo extra para pensar después de romperse durante la cuarentena

*Heather, una mujer de 32 años que vive en Boston, recientemente experimentó la desgracia doble de Covid-19 de perder su trabajo y su relación de seis meses. "Comenzamos en cuarentena juntos dos semanas después de que el presidente Trump declarara un estado de emergencia nacional el 13 de marzo", dice ella. "Cuando estás en cuarentena, es difícil ocultar quién eres realmente. Cuando pasan tanto tiempo juntos, ciertas cosas que podría haber ignorado o dejado que se convierta antes de convertirse en un problema mayor. Te obliga a enfrentar todo."

"No me encuentro lamentando la ruptura, pero tengo momentos de intensa tristeza, y no hay distracción de eso."

Ahora, ha vuelto a vivir solo con muy poco para llenar su tiempo. "No me encuentro lamentando la ruptura, pero tengo momentos de intensa tristeza, y no hay distracción", dice Heather. Jessica dice que está experimentando un problema similar. "Normalmente, podría ir a una clase de entrenamiento y obtener un impulso de endorfina de eso o pasaría el rato con mis amigos, pero realmente no puedo hacer eso en este momento. Pero trato de concentrarme en lo que yo poder hacer, me gusta salir a correr o llamar a mis amigos ", dice ella.

Otras cosas que puede controlar incluyen tomar medidas para asegurarse de que su tiempo de autorreflexión no se desvíe en la espiral negativa. Para hacer esto, DR. Nicolino sugiere guiar sus pensamientos usando meditación. "Hay tantas meditaciones en línea y a través de aplicaciones que son específicamente sobre la curación de la angustia, el perdón, la autocompasión o lo que sea que quieras concentrarte durante este tiempo. Incluso los que son cinco minutos pueden ayudar a cambiar su perspectiva."

Ella también sugiere un diario de diario usando indicaciones específicas, como "¿Cómo se siente estar en mi cuerpo hoy??"" Espero que alguien me pregunte ... "o" algo que nunca espero olvidar es ... "" Me gustan estas indicaciones porque son preguntas que normalmente no nos hacemos, y cuando los miras hacia atrás unas semanas o Meses después, verá tanto crecimiento ", Dr. Nicolino dice. También señala que la terapia virtual también puede ser útil en este momento, especialmente en términos de procesamiento de emociones difíciles derivadas de la ruptura.

Cómo lidiar con los planes de vida que se ponen en espera

*Emma dice que romper durante la cuarentena en Nueva York es como estar atrapado en el purgatorio, porque ella no puede seguir adelante realmente. Ella y su novio estuvieron juntos durante dos años y vivieron juntos para uno. "El 5 de marzo, llegué a casa del trabajo y él estaba sentado en el sofá con su bolso lleno. No tenía idea de que se acercaba ", dice ella. Con las condiciones de la pandemia se volvieron drásticamente más serias cada día, Emma y su ex no tuvieron tiempo para descubrir la logística de mudarse a apartamentos separados, por lo que voló a Florida para poner en cuarentena con su familia.

Las pertenencias de Emma todavía están en su departamento, y quiere encontrar un nuevo lugar para vivir, pero esos planes están en espera, lo que ha hecho que avanzar sea difícil y aumentó su sensación de desamor. Ella dice que aunque sin duda estaría desconsolada en circunstancias normales, al menos tendría proyectos para ocupar sus pensamientos inmediatos, como decorar un nuevo apartamento o hacer planes con amigos.

Además, Emma dice que no ayuda que conocer a alguien nuevo durante Covid-19 sea, bueno, complicado en el mejor de los casos. "Vuelve a descargar la bisagra solo para recordarme que hay otras personas por ahí, pero, de manera realista, sé que no estoy listo para conocer a alguien nuevo y que las circunstancias no lo hacen posible."

El revestimiento plateado de la ruptura durante la cuarentena

Porque, sí, hay un forro plateado. Heather dice que la incapacidad para salir en este momento se siente liberadora. "En el pasado después de una ruptura, intentaría conocer a alguien nuevo rápidamente. Pero mis amigos y yo llamamos a esa banda cita, porque solo estás golpeando una curita en la herida y no realmente curando ", dice ella. "En este momento, no puedo salir, y es doloroso sentarse con ese dolor, pero también es refrescante no sentir la presión de 'Oh, tienes 32 años, sigamos adelante con eso.'No puedo conocer a alguien en este momento, y eso libera presión."

"En este momento, no puedo salir, y es doloroso sentarse con ese dolor, pero también es refrescante no sentir la presión."

Dr. Nicolino está de acuerdo con Heather en que sentir su dolor de ruptura en lugar de rebotar es útil para el crecimiento futuro, y especialmente ahora, durante esta pandemia, porque todos están afligidos por una razón u otra. Todos podemos dejar que esa unidad sirva como recordatorio de que todos estamos conectados en nuestros diversos grados y tipos de dolor, dice ella.

"Las rupturas pueden ser realmente aislantes, pero, de una manera extraña, es bueno saber que no estoy solo en mi miseria", dice Heather. "Todos sienten dolor e incertidumbre en algún nivel. Es posible que nunca hayamos estado más físicamente solos, pero nunca hemos estado más unidos."

*El nombre ha sido cambiado.