Las marcas están tratando de hacer que las bebidas energéticas 'saludables' sean una cosa, pero este experto no está totalmente convencido

En cuanto a las hierbas en general, Wells dice que pueden tener un efecto poderoso. El extracto de té verde es común, y dice que las hojas de Guayusa del Amazon se han utilizado en suplementos de energía durante los últimos 15 años. Revive Energy Supplement utiliza una mezcla de D-ribosa (un azúcar único vinculado a la mejora de la salud del corazón), UbiDecarenona (una coenzima vinculada a la salud de las mitocondrias) y la carnitina (vinculada a la salud del cerebro). "Me gusta que esta marca brinde plena transparencia sobre las dosis que están utilizando, y las dosis son en realidad dosis legítimas basadas en el estudio, que respeto."

Por supuesto, las fuentes de energía herbal no son los únicos ingredientes que encontrará en la etiqueta. Tome el terremoto de 7-Eleven antes mencionado, que incluye electrolitos, creatina (vinculado al rendimiento deportivo), Coq10 (una coenzima que puede reducir la presión arterial) y BCAA (aminoácidos vinculados a aumentar el crecimiento muscular y el rendimiento atlético). Wells no tiene problemas con ninguno de estos ingredientes ("pueden o no ser beneficiosos, pero son inocuos", dice), pero señala otro ingrediente de que es controvertido: sucralosa (también conocido como esplenda). "No sabemos mucho al respecto", dice, aunque algunas investigaciones han encontrado vínculos entre edulcorantes artificiales y aumento de peso, aumento de hambre y salud intestinal interrumpida.

Esto, dice, es un punto importante que quiere hacer sobre las bebidas energéticas: pueden tener nutrientes vinculados a ser beneficiosos para el cuerpo, pero a menudo, incluyen otros ingredientes que en realidad también son inflamatorios. "Tampoco sabes cuánto de los nutrientes hay en estas bebidas porque las marcas casi nunca comparten la dosis", dice.

Sorprendentemente, Wells estaba algo impresionado por las opciones de azúcar y sin azúcar de Red Bull. ("Aunque sería genial si tuvieran una bebida orgánica y sin azúcar", dice.) "La dosis de cafeína es en realidad moderada [tiene 80 miligramos en comparación con los 120 miligramos de Matchabar Hustle], y contiene taurina, que es un ingrediente que realmente me gusta porque es un aminoácido que se muestra en beneficio del cerebro y la salud del corazón", dice Wells. Sin embargo, la versión sin azúcar utiliza aspartamo y acesulfame k, edulcorantes artificiales que según Wells puede causar efectos negativos como demasiada hiperactividad y aumento del hambre. Entonces esta opción no es perfecta, tampoco.

¿Pueden las bebidas energéticas estar saludables??

Si bien está claro que algunas bebidas energéticas definitivamente están usando ingredientes más saludables, Wells dice que realmente se reduce a cómo se usan. "Si alguien está teniendo uno en un día raro en el que se sienta fatigado y necesitan alimentar el día, esa es una cosa. Pero si alguien confía en las bebidas energéticas todos los días, está enmascarando el problema de la pobre higiene del sueño, que es realmente el problema más grande ", dice.

En cuanto a aquellos días en que realmente necesitas un ascensor, el consejo de Wells es ir por una bebida energética con un nivel de cafeína más moderado (alrededor de 80 miligramos) o uno que no tiene cafeína en absoluto, como el polvo de revivir. Realice su etiqueta y busque uno que tenga un poco de azúcar, sin sustitutos controvertidos de azúcar como sucralosa y aspartamo, y busque una marca que ofrezca transparencia en las dosis de sus nutrientes. Con estas pautas en mente, puede sentirse bastante bien, al menos mejor, lo que está poniendo en su cuerpo y (bonificación!) realmente tendrás la energía para apreciarlo.

Incluso los cuatro fundadores de Loko se han sometido a un cambio de imagen saludable. Y aquí está el trato si el café es bueno para ti.