Las actividades conscientes y sin sentido pueden ayudarlo a hacer frente al estrés, según expertos en salud mental

Por otro lado, no tiene sentido (o sin importancia, que es sinónimo en este caso), “es cuando somos no presente o consciente en el momento que estamos experimentando ”, dice la psicóloga Selena Snow, PhD. Frederick agrega que las actividades sin sentido son básicamente aquellas que puedes hacer mientras estás en piloto automático.

“Una persona puede decidir participar en una actividad distractora y relajante para disminuir el estrés, pero no obstante, de una manera consciente."-Selena Snow, psicóloga

Pero, esto no es necesariamente algo malo; si eres intencionalmente Hacer una actividad sin sentido o sin pensar, todavía ayuda a aumentar sus habilidades de combate de estrés, Dr. Snow dice. "Una persona puede decidir participar en una actividad distractora y relajante para disminuir el estrés, pero no obstante, de una manera consciente", dice el Dr. Nieve. "Esto implicaría ser intencional y consciente de lo que están haciendo y, por lo tanto, disfrutar de la experiencia de lo que han decidido hacer en lugar de juzgar la experiencia."(¿No es una gran garantía??)

Ejemplos de actividades saludables conscientes y sin sentido

Además de practicar la meditación o el diario, otra actividad consciente es completar un rompecabezas, que "requiere enfoque, capacidad de atención y detalles", dice Frederick. Debido a que completar un rompecabezas es esencialmente resolver un problema, recomienda hacerse algunas preguntas de elección mientras trabaja en el rompecabezas para orientar su mente a los problemas originales y equiparlo mejor para resolverlas en el futuro:

• Cuando resuelvo una pieza del rompecabezas, ¿eso me trae alegría o satisfacción??
• Qué parte del proceso de resolución hace que mi nivel de frustración alcance el pico?
• ¿Cómo es mi respiración? Mientras estoy jugando versus antes?

Con respecto a las actividades efectivas sin sentido que pueden ayudarlo a hacer frente al estrés al presionar menos presión sobre usted, Frederick reitera la importancia de ser intencional sobre ellos (por lo que está teniendo en cuenta su falta de mente). Algunos ejemplos pueden incluir risa, que puede proporcionar un impulso instantáneo en la felicidad; Hacer karaoke (si disfruta eso), lo que podría reducir el estrés mediante la construcción de camaradería y permanecer involucrado en una actividad divertida; o incluso desplazándose en una plataforma social como Tiktok (con algunas barandillas saludables para garantizar que la actividad permanezca mentalmente saludable en lugar de potencialmente perjudicial).

Estas actividades no golpean fácilmente el componente consciente de estar en sintonía con su cuerpo, que es lo que las hace menos conscientes, pero ellos poder ayudarlo a hacer frente al estrés proporcionándole algo que hacer más allá de preocuparse por un estresor dado.

Entonces, incluso si estás haciendo algo pasivamente (o sin sentido), siempre y cuando lo hagas con un propósito, es menos probable que sientas que estás perdiendo el tiempo. Y ese replanteamiento, en sí mismo, podría hacerte sentir menos estresado. Por supuesto, cómo decides desestres depende completamente de ti. Pero saber que hay beneficios de salud mental de actividades conscientes y sin sentido podría ayudarlo a sentirse menos estresado por pasar el tiempo en este último.

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