Black Self Care no es un lujo, es nuestro legado

En un país donde las mujeres negras tienen un 30 por ciento más probabilidades de morir por enfermedad cardíaca y un 60 por ciento más probabilidades de tener presión arterial alta que las mujeres blancas, el autocuidado es un compromiso con la salud frente a un sistema médico que nos perjudica. "Tratamos con el doble bateador del trauma racial y misoginia, también conocida como Misogynoir ”, dice Adeeyo. “Estamos lidiando con el estrés traumático basado en la raza, que afecta nuestra salud física, mental y emocional."

Es por eso que el cuidado personal es nuestro legado, y es parte de cómo nos preservamos. A veces calmamos nuestros sistemas nerviosos con un baño de burbujas cálido o una pedicura, pero como Adeeyo comparte a continuación, a veces el cuidado personal te exige que cambien tu vida. La esperanza de Adeeyo, sin embargo, mientras lees Autocuidado para mujeres negras, es que te ayuda a averiguar por dónde empezar.

A continuación, hablamos con la autora y trabajadora social psiquiátrica sobre cómo se desarrolló su viaje de autosuficiencia, por qué las mujeres negras necesitan autocuidado radical ahora, y algunas de sus formas favoritas de nutrirse a sí misma.

Bueno+bueno: ¿cómo comenzó tu viaje de autocuidado y cómo ha evolucionado??

Adeeyo: La chispa comenzó cuando estaba experimentando mis propios problemas de salud a principios de los 20 años. Tengo PCOS (síndrome de ovario poliquístico), por lo que mis problemas de salud junto con el cuidado de mi madre realmente provocaron interés en el autocuidado para mí.

En mis 20 años, renuncié Cosmo para darme espacio para resolver mi vida. Entonces fui a trabajar en Xxl. Estaba trabajando lo que parecía 24/7, y recuerdo haber pensado que esta no era la vida que quería, así que renuncié. Todos estaban confundidos, pero me di cuenta de que valoro una vida equilibrada, y trabajar en una revista de hip-hop no me permitiría eso. Necesitaba ese momento para recordar que tengo el control de mi destino y de lo que quiero que sea mi futuro.

Una vez que ingresé a mi programa de maestría en trabajo social, comencé a cuidarme en serio. Al tratar con los problemas de otras personas, debe asegurarse de que esté bien.

El mes de la historia negra está en marcha, por qué las mujeres negras necesitan priorizar el cuidado personal en este momento?

Vivimos en una sociedad a la que no les importa las mujeres negras. Podemos mirar la situación de Lauren Smith-Fields, y es como, '¿No levantamos el infierno y el agua para descubrir qué le pasó a Gabby Petito?'Ha llegado el momento, especialmente para esta nueva generación, para darnos cuenta de que nos cuidamos también es justicia social. Queremos luchar contra todas las peleas, pero vivir también está luchando contra el sistema. Suficiente es suficiente.

No necesitamos ser nuestras madres, nuestras abuelas y nuestras tías, donde básicamente estamos descuidando nuestro bienestar por el bien de todos los que nos rodean, solo para terminar muriendo más rápido que todos los demás. Estamos expuestos a tantos trauma de trauma en redes sociales y trauma pandemia. Es hora de que practicemos el autocuidado porque estamos sintiendo todo esto además del trauma regular con el que tratamos como mujeres negras. ¿Por qué no ponernos primero??

¿Cómo se practica el cuidado de la autocuidado radical??

Siempre estoy tratando de liberar la culpa porque la autocrítica es algo con lo que definitivamente he luchado. Últimamente, he sido mejor al pedir ayuda, que es una forma de autocuidado. Soy mejor para que los amigos sepan cuándo no estoy bien porque, en el pasado, era conocido como 'el amigo fuerte.'

También medito (tengo este dispositivo llamado Sensate que está vinculado a su teléfono, y hay una aplicación). Escucho música y podcasts. Voy a caminar y hago yoga. También he estado practicando usando más mi intuición, que es algo que he estado haciendo durante el último año, especialmente con la ayuda de mi terapeuta.

Usted mencionó la música. ¿Qué hay en tu lista de reproducción??

Obviamente, Beyoncé está en todo. Tengo varias listas de reproducción diferentes para diferentes estados de ánimo: tengo una llamada Bad Bih con canciones que me hacen querer aparecer, conseguir un trinquete y twerk, como Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Cuando me gusta suavizar, escucho esta lista de reproducción de Spotify llamada Jazz Vibes, pero el género es más como Lofi Hip-Hop. Y también escucho a reggaeton. Es ecléctico, pero pienso en lo que es correcto para mi estado de ánimo.

Sí, el cuidado personal viene en muchas formas.

Es una práctica continua, por eso el libro está escrito como está. Está destinado a hacer que el cuidado personal sea más alcanzable. He estado recibiendo comentarios y muchas mujeres negras dicen que les está animando a comenzar o probar algo nuevo, de eso se trata.

Se han editado citas y condensado por claridad.