Las tablas de los osos trabajan sus brazos, núcleo y glúteos en un solo movimiento, ya que es cómo hacerlos

3. Espalda arqueada

Al igual que en su tabla estándar, la forma adecuada de la tabla de osos requiere que mantenga una línea recta y sólida desde la parte superior de su cabeza hasta su trasero. Esto requiere algo grave Compromiso central, por lo que Copeland a menudo ve a las personas arquear sus espaldas en movimiento. "Archear tu espalda ejerce presión innecesaria sobre tu columna lumbar", dice ella. Para evitar esto, piense en apretar sus glúteos y su núcleo para mantener su columna vertebral neutral.

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