Sea real conmigo es * que * es malo si dejo una clase de entrenamiento antes del estiramiento?

Si alguna vez te has preguntado cómo tu entrenador en realidad Se siente cuando te ven arrastrándose hacia las duchas en el momento en que la música cambia a una canción lenta, la respuesta no es genial. "Como propietario de un estudio de fitness, me mata ver la mitad de la clase salir antes del tramo", dice Amanda Freeman, fundadora y directora ejecutiva de SLT y cofundadora y directora ejecutiva de Stretch*D. "Dejar la recuperación de su rutina de entrenamiento no se recomienda. Hacer ejercicio hará que sus músculos se fatigen y se acortarán, y sin abordar esto y permitirles mantenerse apretados, será más propenso a las lesiones. Cuando un músculo está constantemente apretado, la circulación se ve comprometida y otros músculos se verán obligados a compensar. Con el tiempo, la mala circulación y la movilidad a menudo provocan lesiones."

Sin embargo, como probablemente podrías adivinar, esos pocos minutos durante el enfriamiento no son suficientes para hacer el trabajo totalmente. Debe complementar los estiramientos de terneros y hombros en la clase con algunos rodillos de espuma en el hogar, estiramientos adicionales y taladros de movilidad "Cuanto más trabajamos, más trabajo necesitamos hacer para recuperarnos para recuperarnos. El trabajo constante diario es muy útil ", dice Croce, quien sugiere comenzar agregando 10 a 15 minutos de estiramiento por noche. Puaj, fiiiiiiine. Ahora, ¿quién le va a decir a mi jefe? Voy a tener 5 minutos más tarde para trabajar a partir de ahora?

Nota de Ed: Zoe, por favor estira. Todo está bien.

La recuperación es mucho más importante de lo que la mayoría de nosotros le damos crédito de manera especialmente si está tratando de fortalecerse (... Considere este su permiso para tomarse el día libre). Además, los mejores ejercicios de rodillo de espuma para cada entrenamiento,