Barre versus Pilates que te brinda un mejor entrenamiento?

Cómo funciona en el cuerpo:

Barre fortalece a los grupos musculares a través de la repetición. "Hacemos hasta 70 flexiones en intervalos a lo largo de una clase de barra, algo que nunca podría haber imaginado haciendo antes", dice ella. Trabajando en conjunto con fisioterapeutas, Meehan dice que los ejercicios del método de barra en particular están destinados a proteger los cuerpos del cliente horas extras. "Por ejemplo, los flexores de la cadera de la mayoría de las personas están apretados por sentarse en una silla todo el día", dice ella. “Con la guía de PTS, nos aseguramos de incluir solo un ejercicio de posición de cadera flexible por clase, y siempre seguimos con un estiramiento. Este proceso se fortalece en lugar de romper el cuerpo."

Siente cómo es un entrenamiento de barra para ti:

Que es pilates?

Pilates fue desarrollado por el culturista alemán Joseph Pilates mientras trabajaba como ordenado durante la Primera Guerra Mundial. Se dice que utilizó la resistencia creada por las camas de hospital de sus pacientes para fortalecer sus músculos a lo largo de su camino hacia la recuperación. Aunque él mismo no era un bailarín, el entrenamiento ha atraído a la comunidad de baile como una forma de fortalecer y alargar sus músculos, mejorar la fuerza y ​​recuperarse de las lesiones. Pilates se puede hacer en clases grupales, así como a través de la instrucción privada.

Al igual que Barre, Pilates es de bajo impacto y se centra en ejercicios de resistencia/flexibilidad. A diferencia de Barre, generalmente se hace en una colchoneta, una silla y una variedad de aparatos, incluido el popular reformador de Pilates. Enfatiza el uso de la respiración durante la práctica y se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo a medida que te mueves con una atención increíblemente cercana a la forma.

Los pilates clásicos se adhieren a la estructura original establecida por su creador, mientras que las formas más contemporáneas han evolucionado para incluir flujos, transiciones y accesorios más rápidos como bandas y pesos de tobillo.

"Es un poco más atlético y desafiante pero aún controlado y preciso", dice la fundadora de Forma Pilates, Liana Levi, sobre su estudio contemporáneo de Pilates. “Todavía encarnamos los nueve principios de Pilates de respiración, concentración, control, centrado, precisión, desarrollo muscular equilibrado, ritmo y flujo, movimiento del cuerpo y relajación. Solo los hacemos un poco más picantes."

Cómo funciona el cuerpo:

Todos los ejercicios de Pilates comienzan desde el núcleo. "Lo está trabajando el 100 por ciento del tiempo e involucra a los músculos internos profundos que normalmente no trabaja en otros tipos de ejercicio", dice Levi. Sin embargo, Pilates es un entrenamiento de cuerpo completo, que utiliza grandes rangos de movimiento y fortalece los glúteos, el piso pélvico, los abdominales transversales y más. Los ejercicios no están destinados a hacerse con la fatiga del cuerpo completo (aunque los pilates contemporáneos pueden impulsar la línea más allá de los pilates clásicos.) "Proporciona una mejor alineación, postura y músculos más fuertes", dice Levi.

Continúa, prueba a Pilates con esta rutina de 10 minutos:

Entonces, ¿cuál deberías elegir??

Como era de esperar, cuando se trata de Barre vs Pilates, tanto Meehan como Levi sienten que su forma de ejercicio es ideal para todos. "Tengo clientes de unos 70 años, así como clientes de 20 años", dice Meeham. "Ya sea que esté rehabilitando una lesión específica o simplemente buscando un buen entrenamiento, es aplicable a las necesidades de la mayoría de las personas."Levi dice que Pilates beneficia a aquellos que son hipermóviles, apretados o heridos, así como a aquellos que están sanos y en forma y solo quieren mejorar su fuerza central.

Tanto Barre como Pilates están destinados a desarrollar músculos fuertes y una buena postura, al tiempo que protegen las articulaciones, y ambos pueden hacerse en entornos grupales o privados con un instructor cercano para corregirlo.

En última instancia, su elección de ejercicio se reducirá a preferencias. ¿Prefieres los movimientos pulsantes más pequeños que se hacen a la fatiga?? (Barre) o, ¿le gusta un entrenamiento que involucre un rango de movimiento más amplio? (Pilates) ¿Te gusta mudarte a la música?? (Barre) o prefiere seguir su aliento con un enfoque más mente-cuerpo? (Pilates)

La mejor manera de averiguar cuál le gusta más: prueba ambas formas de ejercicio. Es tan simple como eso!

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