¿Eres realmente un introvertido ... o en realidad una persona altamente sensible??

"Las características comunes a las personas que son altamente sensibles son una profundidad de procesamiento (o sentir las cosas profundamente), ser fácilmente abrumados o sobreestimulados, con reacciones emocionales más fuertes y ser conscientes de las sutilezas a su alrededor", dice la terapeuta Alice Shannon, LMFT, cuya práctica de práctica se centra en personas altamente sensibles. Esta dimensión de la sensibilidad hace referencia a los cinco sentidos (más la sensibilidad emocional), lo que hace que sea muy posible que una persona altamente sensible se vea más afectada por cosas como la música club o las luces estroboscópicas brillantes que la persona promedio que no estaría agotada por entornos sociales o necesitar procesar las cosas internamente, como lo haría un introvertido.

Lo que parece ser una persona altamente sensible que también es extrovertida

Como se señaló anteriormente, ciertamente es más común que las personas altamente sensibles también sean introvertidas porque esa sensibilidad puede hacer que los entornos sociales sean abrumadores. De hecho, el principal experto en sensibilidad, la psicóloga clínica Elaine Aron, PhD, informó, en su investigación original en 1997, que el 70 por ciento de las personas altamente sensibles también son socialmente introvertidas, dice el Dr. Jagiellowicz. Pero, por supuesto, eso todavía deja el 30 por ciento. Esas son las personas que son altamente sensibles a los estímulos ambientales, pero también prefieren compartir y procesar información externamente, dice el Dr. Helgoe. Entrar: los extrovertidos sensibles.

Por lo general, estas personas amar personas y sienten que tienen más que ganar de las interacciones sociales que el tiempo que pasó solo (una diferencia clave de los introvertidos). Pero cuando hay muchos otros estímulos presentes durante una interacción social, por ejemplo, en una fiesta o en un concierto, su lado sensible puede activarse, y pueden sobreestimularse, de modo que el beneficio social que están obteniendo de la interacción tiene un costo.

“Una persona altamente sensible que es extrovertida puede superar cualquier incomodidad o excitación que puedan sentir en un entorno social para permanecer más tiempo." -Alice Shannon, LMFT, terapeuta

"Una persona altamente sensible que es extrovertida puede superar cualquier incomodidad o excitación que puedan sentir en un entorno social para permanecer más tiempo, solo para dejar sentirse sobrecargado", dice Shannon. “Si no son conscientes de que son altamente sensibles o desean que no lo fueran, pueden sentirse desanimados o decepcionados de que no puedan permanecer fácilmente [en un entorno social] siempre que otros sin consecuencias, como sentirse fatigados, o incluso experimentar molestias físicas como un dolor de cabeza."

Es por eso que puede ser tan importante que el extrovertido sensible sea consciente y regule la cantidad de estimulación que están experimentando en un día determinado como es para el introvertido sensible.

Cómo manejar los planes sociales como una persona altamente sensible, ya sea introvertido * o * extrovertido

Simplemente reconocer y aceptar su sensibilidad por adelantado puede cambiar su enfoque a las interacciones sociales para mejor. "Ayuda a notar quiénes somos y qué funciona para nosotros sin juzgar, al igual que un periodista o científico que recopila información", dice Shannon. "No es buena ni mala información, pero solo es útil saber."

Una vez que haya adoptado esa mentalidad, puede sentirse más facultado para actuar de acuerdo con cómo se siente en el que se siente que se siente influido por las súplicas de otros para asistir a salidas sociales que implican mucha estimulación. Si encuentra que otros insisten en su presencia (e.gramo., "Todos estarán allí!"O" sería grosero no ir!"), Shannon sugiere presentar una respuesta de referencia y repetirla tan a menudo como sea necesario, por ejemplo:" Tal vez la próxima vez, pero esto no funcionará para mí hoy "o" Estaré allí en espíritu."

Cuando esté planeando salidas sociales en sus propios términos, asegúrese de espaciarlas y permitir trozos de tiempo intermedio para sus propios pasatiempos, pasatiempos o diario, y para el tiempo de restauración a solas, ya sea hacer ejercicio o caminar en la naturaleza, sugiere Dr. Jagiellowicz.

Y hacer un punto de mantener la estimulación adicional al mínimo cuando son reuniéndose socialmente, agrega. Teniendo en cuenta que ya se enfrentará a la estimulación emocional de chatear con un amigo o unos pocos, puede ser el caso de que un teléfono o ruido de fondo, por ejemplo, empuje la interacción al territorio excesivo. En ese ámbito, los puntos de reunión silenciosos y los grupos más pequeños siempre serán mejores opciones para manejar la sensibilidad que sus alternativas más fuertes y más caóticas.