¿Estás realmente lo siento?? Aquí hay una lista de verificación de 4 pasos de un terapeuta para salvarse de la sobremarándose

Preguntas su necesidad de hacerse antes de decir "lo siento"

1. "¿Hice tu mejor esfuerzo con la información que tuve en ese momento??"

Entonces, solo para ilustrar cómo se ve esto en contexto, digamos que tu amiga Sarah está organizando una fiesta de cumpleaños para otro amigo, Stevie, y Sarah te encargaron hacer un pastel de chocolate para el invitado de honor. Te pones las píldoras, haces un hermoso pastel de comida del diablo, pero malas noticias: Sarah quería que lo usaras su Receta de pastel de chocolate en su lugar. De alguna manera, esta es la primera vez que escuchas al respecto, a pesar de planificar la fiesta durante dos meses.

Sus instrucciones eran hacer un pastel de chocolate, y Sarah no pudo ser explícita sobre la receta. Por lo tanto, con la información retenida, no es necesaria una disculpa.

2. "¿Alcanzé en un resultado esperado o un resultado no intentado??"

El resultado esperado, según las instrucciones, era tener un pastel de chocolate para el cumpleaños de Stevie, correcto? Pero digamos que Sarah te pidió que hicieras un pastel de chocolate para Stevie y, en cambio, haces un pastel de almendras de vainilla ( rebelde). Esto es diferente a simplemente omitir la receta de Sarah; Te has desviado por completo, y Stevie es alérgico mortal a las almendras. Entonces, ella está entrando en un shock anafiláctico, vas a ir a la cárcel por homicidio involuntario, y nadie se va a casa con el pastel. Esto probablemente requeriría una disculpa (y un muy buen abogado).

3. "¿Me estoy disculpando por mi propio comportamiento o debido a la reacción individual??"

Volvamos al escenario original, donde acabas de hacer un pastel en caja. Sarah está lanzando una sise. Pero Stevie no es en absoluto particular sobre si obtienes algo gourmet o en caja, así que en lo que a mí respecta, hiciste tu trabajo. Omita la disculpa y dígale a Sarah que se enfríe.

4. "¿Estoy llenando el espacio durante un momento incómodo??"

Una persona pensó que un pastel en caja estaba bien, el otro quería una receta clásica desde cero. Nada de esto se expresó, y ahora es un poco incómodo. Reconocer que hubo una falta de comunicación y mantener las cosas en movimiento. Oh, y la próxima vez, haces el pastel, Sarah.

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