Enojado con el mundo ahora mismo? Canalizar la ira en una superpotencia

Como Rebecca Traister argumenta en su nuevo libro Bueno y loco: el poder revolucionario de la ira de las mujeres, Bottling it Up es el problema, y ​​eso es exactamente lo que muchos de nosotros hacemos, por temor a ser reducidos a alguien que es "histérico" o una "mujer negra enojada" o una "latina ardiente."Pero las mujeres que rompen el tabú de la ira femenina toman esa energía volátil y la convierten en una fuerza aclaratoria e incluso curativa. En un solo ejemplo, Traister argumenta que las mujeres comenzaron a estar menos aisladas y más sociales en el siglo XIX, con la industrialización en las ciudades que crecen.

Las mujeres que rompen el tabú de la ira femenina toman esa energía volátil y la convierten en una fuerza de curación aclaratoria e incluso curativa.

"Una vez que obtuvieron acceso unos a otros, la capacidad de comunicar su enojo ... produjo rápidamente la agitación que se convertiría en la abolición, el sufragio, el trabajo de parto y la templanza", escribe Traister.

Entonces, ¿cómo estás realmente? usar Esta potente emoción mientras mantiene su energía de tierra quemada en equilibrio? (Dado que, seamos sinceros, canalizar tu ira a la acción cívica puede ser intensamente satisfactorio, pero no es probable que tu vida sea menos estresante.)

Canalizando tu ira de una manera consciente

El mejor enfoque es cambiar su relación con la ira, dice Erin Telford, una sanadora holística entrenada en acupuntura, reiki y herbalismo que se ha ganado el estatus de estrella de Rocks como un facilitador de respiración.

"El simple mensaje de la ira es: 'No me gusta esto. Algo debe ser diferente en esta situación."Toda la violencia asociada con ella es el resultado de la represión y no tener el conocimiento de cómo trabajar con ella productivamente", dice ella. Y haciéndose eco de Traister, Telford dice que la ira es catalítica y puede canalizarse para crear un cambio: "La mayor expresión de ira es la protesta pacífica."

"La actividad favorita de casi todos durante una sesión o grupo de trabajo de aliento es gritar a la parte superior de sus pulmones."-Erin Telford, facilitador de trabajo de respiración

Conocí a Telford por primera vez hace dos años en una sesión grupal que fue una viaje. Unos 30 de nosotros estaban acostados en esteras de yoga, haciendo ejercicios de respiración simples (piense: Lamaze relajado) mientras Telford hablaba sobre una lista de reproducción de alto nivel para dar instrucciones y aliento guiados.

Fue un momento estresante para mí, con una relación y responsabilidades laborales que me pesaban mucho; Estaba demasiado cansado para enojarme por cualquier cosa, e inicialmente la sesión se sintió agradablemente calmante. Pero a medida que pasaban los minutos, localicé mi ira (para mi sorpresa). Telford lideró al grupo a través de una llamada y respuesta que básicamente fue nosotros gritando en la parte superior de nuestros pulmones. En el momento, incluso cuando me sentía increíblemente consciente de sí mismo (y oh, tan nueva era), estaba la inconfundible sensación de mover la pesadez fuera de mi cuerpo.

"La actividad favorita de casi todos durante una sesión o grupo de trabajo de aliento es gritar a la parte superior de sus pulmones", dice Telford. "Animo a las personas a usar ese sonido primario como ventilación para toda la frustración, resentimiento, rabia y" no "tácteos que viven en su cuerpo."

En los días y semanas que siguieron, estaba mucho menos triste, mucho menos cansado y mucho más esperanzador y ambicioso. Lo que me gustó fue que el objetivo no era hacerte calmar simplemente, lo que puede ser complicado para las mujeres, ya que estamos socializados para no expresar ira, por lo que lo que parece "tranquilo" es en realidad reprimido. Al igual que una carrera larga o una gran clase de yoga, Breathwork te permite descubrir las cosas a través de tu cuerpo en lugar de tu cerebro, con un elemento emocional extra que no había experimentado antes.

Gestión de la ira en el hogar

Entonces, ¿cómo puedes comenzar a practicar esto por tu cuenta?? Telford sugiere dos cosas: Primero, prueba este video de siete minutos para practicar el trabajo de respiración en casa. En segundo lugar, comience a pensar en los límites, que están estrechamente relacionados con la ira, ya que esa es la emoción que siente cuando se violan sus límites: lo que significan para usted, cuando formó sus creencias a su alrededor, ya sea que alguien modelara límites saludables para usted cuando estaba creciendo arriba, y donde necesitas fortalecer el tuyo ahora.

A medida que responde a las preguntas, tenga en cuenta, como dice Telford: "No hay emociones negativas: todas son solo información."El estado de la superpotencia llega cuando puedes tratar la ira como información que simplemente se carga. Exprese su mensaje "No me gusta este" directamente y conviértelo en una acción consciente (preferiblemente alineado con su equipo elegido para crear un cambio colectivo).

Sea paciente consigo mismo y con sus emociones

Pero bueno, no entiendas la idea de que esto es fácil. Las superpoderes requieren trabajo.

Incluso para Telford, la ira puede ser complicado: "Puede aparecer tan repentinamente y sentirse tan grande y consumidor", dice ella. "No soy perfecto. Solía ​​ser muy emocionalmente volátil y justo en los últimos cinco años desde que he estado practicando el trabajo de respiración, he podido mantenerme más tranquilo y nivelado frente a situaciones intensas."

Trabajar con ira, en lugar de continuar un ciclo de arrebatos (seguido de vergüenza y silenciamiento) hace que las causas justas sean más sostenibles. Y si las mujeres pueden hacer eso, el libro de Traister argumenta el caso de que podríamos estar entrando en un momento realmente notable: "Lo que queda claro, cuando miramos al pasado con un ojo hacia el futuro, es que el desánimo de la ira de las mujeres a través del silenciamiento, el borrado y los temas de represión de la comprensión correcta de aquellos en el poder que en la furia de las mujeres radica en el poder de cambiar el mundo."

El testimonio de Christine Blasey Ford demostró que la vulnerabilidad también es una superpotencia. Y si solo necesita un descanso de todo este país, considere una caminata pausada a Canadá (sí, en serio).