Un médico de optimismo explica cómo cambiar su día bueno, muy malo

Salir a la naturaleza

Lo sé, lo sé, puede parecer un día para pantalones de chándal, cabello en la cama y un poco de helado a tu pecho como si fuera tu altamente novedable primogénito. La verdad es que incluso ir a la caminata más rápida (a la bodega, para reponer a sus gemelos Ben y Jerry) puede levantar su espíritu. Bien, tal vez no eso específicamente.

"La investigación muestra que cuanto más pasamos al aire libre, cuanto más bajos sean nuestros niveles de cortisol de estrés y más aumento en el estado de ánimo positivo que experimentamos", dice el Dr. Chopra. "Un estudio reciente mostró que pasar al menos dos horas afuera en la naturaleza a la semana ayudó a las personas a sentirse más felices y saludables."

Entonces, si está lo suficientemente cerca de un baños de bosque, puede ayudarlo a lavar una caja de los tristes. Si estás atrapado en un páramo urbano, tal vez hay un parque en el camino de recoger esos comestibles.

Haciendo algo amable por otra cosa

Ayudar a otros en serio y científicamente a hacernos felices; Los actos de bondad hacen que tus endorfinas se apresuren y te dan una especie de "Helper's High." Que dulce! Y aunque siempre es genial comenzar a ser voluntario, la elevación del estado de ánimo puede ocurrir con el acto de bondad más simple.

"Podría ser algo pequeño como abrir una puerta para un extraño, o si vives en Los Ángeles, como yo, deja que alguien se corte frente a mí en el camino", "Dr. Chopra dice. "Ni siquiera puedo comenzar a describir lo bueno que me hace sentir."

Muévete a tu música favorita

Es 2019, así que no voy a hacer la obvia referencia de Taylor Swift y decir que deberías sacudirlo, pero ... bueno, en realidad lo haré, estoy muy cansado. Literalmente usa música para sacudirla. Encienda algo de alta energía y baile durante 30 segundos, o úselo para bombear mientras su comida se prepara, limpia o en su caminata a casa. Pronto ese paseo de derrota se convertirá en el paso de un ganador.

Rodéate de gente feliz

La miseria ama a la compañía y todo eso, pero si estás tratando de salir de tu funk, pídale a tu amigo más burbujeante que pase el rato.

"Siempre pensamos que la felicidad era contagiosa y ahora la investigación realmente muestra que es cierto", Dr. Chopra dice. "La felicidad se extiende a través de las redes sociales hasta tres grados de separación, así que si eres feliz, tu amigo de un amigo e incluso sus amigos tienen una mayor probabilidad de ser feliz también!"

Aww, es bueno difundir la riqueza emocional!

Practicar gratitud

"Pero, realmente la clave aquí es practicar la autogratitud", dice el Dr. Chopra. "Trate de pensar en al menos una cosa todos los días que estás orgulloso de ti mismo o te agradece por ti mismo por."

Hecho bien, este es el tipo de gratitud más potente y estimulante! Así que sé objetivo sobre tus puntos fuertes y dónde estás prosperando, incluso diviértete con él. Como, "Por alguna razón, los bebés siempre me sonríen" o "Mi piel es la mejor que se ve desde el octavo grado" o "Soy la primera persona que la gente le dice a sus secretos, y soy sobre todo buena para mantenerlos."

Y con suerte, esa energía positiva brillará para que el mañana sea un poco más brillante.

El trabajo apesta, lo sé. Sin embargo, puede mantenerse alejado del bucle de negatividad colocando un poco de pluma en papel. Y las personas con las relaciones más positivas comparten este rasgo.