Una oda al picnic de la forma más gratificante de conectarse al aire libre, en mi opinión
Teniendo en cuenta que hay legítimamente miles de deliciosas opciones para elegir, tiene mucho sentido. Pero, llámame loco (o una Dakota del Norte de un trasplante), mientras me encanta conocer amigos en un restaurante, hay otra experiencia gastronómica al aire libre que creo que todos deberían aprovecharse de la manera más humana posible: un buen picnic antiguo.
"Salir es como la medicina para la mente."
Un clásico por una razón, los picnics no obtienen el crédito que se merecen, en mi opinión. Puedes comer deliciosa comida para los dedos, curar una linda configuración y disfrutar de paisajes al aire libre, todo mientras cosechas los beneficios de salud mental de pasar tiempo al aire libre (más detalles sobre los más tarde).
"Salir es como la medicina para la mente", dice el psicólogo clínico Aura Priscel de los Santos. Y si me preguntas? Pasar tiempo con amigos durante una comida compartida solo fortalece la llamada medicina.
Por lo tanto, como un autoproclamado extraordinario de excursionistas, estoy compartiendo mis consejos probados (incluidos los elementos esenciales imprescindibles como los batidos de proteínas vegetales Evolve®va), junto con todos los beneficios respaldados por expertos de la cena informal de Al Fresco estilo.
Beneficios de picnic y adquisiciones para convertirlo en un profesional de picnicking también.
La logística de picnic
Antes de sumergirnos en los beneficios psicológicos del picnic, hablemos sobre la logística de mi marca personal favorita de alimentación al aire libre. ¿Tengo una canasta de picnic?? No. Una ubicación específica? No es realmente un parque fundamental para todos los asistentes que mejor trabajan (y no, no tiene que ser Central Park). ¿Es cada picnic un evento de Instagramable completo con una manta de tablero de ajedrez rojo, baguette fresco y una botella de burbujeante?? De nada.
Dejar caer esa definición estricta de lo que un picnic "debería" ser más emocionado de hacerlo con más frecuencia, y la psicóloga clínica con licencia Aimee Daramus, PSY.D dice que ese es el primer paso para usar su picnic al aire libre como una experiencia que aumenta la salud mental.
"El perfeccionismo solo se interpondrá en el camino de saborear la experiencia, que es la parte curativa de ser en la naturaleza", dice ella. "Cuando te encuentres distraído por los pensamientos de si estás haciendo esto bien o no, solo devuelve tu atención sobre la experiencia y estar tan completamente presente como puedas."
Además de no sudar las cosas pequeñas, tengo algunos recs más específicos. Uno: un picnic puede ser tan discreto como recoger comida para llevar y comerlo en un parque. Dos: los picnics en solitario son totalmente una cosa, y la técnica de comida para llevar lo hace fácil de lograr.
Tres: No te olvides de las bebidas. Gracias a sus 20 gramos de proteína, 10 gramos de fibra, y el hecho de que vienen en deliciosos sabores de bayas, chocolate doble, vainilla y cafetería mocha, los batidos de proteínas evolucionados® es la adición perfecta y fácil de empacar. a cualquier picnic extendido.
Los beneficios de picnic
Ahora vamos a cavar en los profesionales del picnicking. Numerosos estudios han vinculado pasar tiempo en la naturaleza con una mejor salud mental y bienestar, pero como alguien que mira una pantalla para ganarme la vida, a veces me cuesta encontrar el tiempo.
Para mí, tomar picnics regulares es una forma de hábito apilamiento de hábitos conmigo aquí, lo que significa combinar un hábito existente (comer) con uno que desea hacer más (estar afuera). También resulta en menos observación de televisión, una conversación más real con mi pareja y amigos, y menos estar encerrado en mi apartamento de una habitación.
Más, para todos ustedes, personas motivadas por la productividad, según el Dr. Daramus, el uso de "tiempo no productivo" relajarse afuera puede aumentar su productividad más tarde.
Todavía no estoy convencido de que debes omitir la mesa de comedor a favor de un lugar sombreado en la hierba? De Los Santos sugiere darle al aire libre un poco más de oportunidad. Porque además del aumento de la creatividad y la felicidad, ella dice que estar afuera también puede ayudar a mejorar el sueño. Entonces, tal vez los picnics regulares son justo lo que el médico (Ejem, psicólogo) ordenado para todos los ciudadanos de la ciudad que nunca duerme, trasplantes y nativos por igual.
Imagen superior: Getty Images/Lyndon Stratford
