Ahiflower Oil es otra respuesta a base de plantas para el aceite de pescado, pero no es perfecto

¿Cómo funciona el aceite de ahiflower, exactamente?

Tiempo de conseguir nerd por un segundo: todos los omega-3 trabajan junto con el ácido linolénico (un ácido graso omega-6) para mantener su cerebro, metabolismo, azúcar en la sangre y corazón que funcionan suavemente. Su cerebro en particular prefiere el tipo de cadena larga de omega-3, específicamente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que se encuentran en pescado y otros alimentos. Cuando es necesario, su cuerpo convierte ALA (un ácido graso de cadena más corto) a EPAS y DHAS.

Sin embargo, esta conversión no siempre es súper efectiva, dice inglés. (Se estima que hay una tasa de éxito del 15 por ciento en la mayoría de las personas.) Es por eso que los expertos en nutrición generalmente recomendaron que obtenga su dosis de esos ácidos grasos de otras fuentes, como ciertos tipos de peces (e.gramo. salmón, arenque y ostras) o un suplemento de DHA. Para los veganos, sin embargo, eso significará algo diferente (léase: no suplementos de pescado o aceite de pescado).

Aquí es donde aparece el aceite de Ahiflower potencialmente. SDA también se puede convertir en EPA y DPA, y la investigación muestra que es un poco más eficiente que ALA. Por lo tanto, los fanáticos del petróleo de Ahiflower dicen que es una fuente más biodisponible de omega-3 para veganos que las opciones tradicionales a base de plantas.

Estos son los tres suplementos que un dietista superior dice que todas las mujeres deberían considerar tomar:

También tiene los mismos beneficios que el aceite de pescado?

No exactamente. Eso se debe a que si bien el aceite de Ahiflower es rico en Ala y SDA, el aceite de pescado es también Rico en EPA y DPA-No, la conversión complicada necesaria. "Aunque no se consideran 'esenciales', estos ácidos grasos son vitales para el crecimiento y el funcionamiento del cerebro y los ojos adecuados, y especialmente importante para las mujeres embarazadas", dice el inglés.

Es cierto: la Asociación Americana de Embarazo (APA) recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento diario que contiene un mínimo de 300 miligramos de DHA para una función cognitiva y visual saludable, así como el desarrollo general del cerebro en un bebé en crecimiento.

Eso no quiere decir que no sea beneficioso, todavía tienes compuestos que son cruciales para promover la salud general. Ciertamente puede ser una buena opción para los veganos. Pero no es probable que una persona pueda obtener beneficios equivalentes como lo haría con tomar aceite de pescado o comer alimentos ricos en omega-3s.

"Como la EPA y el DHA solo se encuentran en los productos animales y la tasa de conversión de ALA es tan baja, algunos veganos eligen complementar con aceite de algas, que es una fuente amigable para las plantas de estos dos ácidos grasos importantes", dice el inglés ", dice el inglés. Otras fuentes dietéticas de ácidos grasos que obtienen la luz verde para los veganos incluyen semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de lino, nueces, algas, espirulina y chlorella.

La conclusión: a diferencia de un suplemento de aceite de pescado, el aceite de ahiflower solo proporciona ala recta, así que no cuente con ella reemplazando su dosis diaria de aceite de pescado. Pero ciertamente no hay daño al intentarlo si eres a base de plantas o simplemente odias probar a Burps de peces. Caso cerrado!

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